छोटो विवरण:
क्लेरी ऋषि बोटको औषधीय जडीबुटीको रूपमा लामो इतिहास छ।यो जीनस साल्वीमा एक बारहमासी हो, र यसको वैज्ञानिक नाम साल्विया स्क्लेरिया हो।यसलाई शीर्ष मध्ये एक मानिन्छहार्मोनको लागि आवश्यक तेलहरूविशेष गरी महिलाहरूमा।
क्र्याम्प, भारी मासिक धर्म चक्र, तातो चमक र हार्मोनल असंतुलनको सामना गर्दा यसको फाइदाहरूको बारेमा धेरै दावीहरू गरिएको छ।यो परिसंचरण बढाउन, पाचन प्रणालीलाई समर्थन गर्ने, आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र ल्यूकेमियासँग लड्ने क्षमताको लागि पनि चिनिन्छ।
क्लेरी ऋषि सबैभन्दा स्वस्थ आवश्यक तेलहरू मध्ये एक हो, एन्टीकन्भल्सिभ, एन्टिडिप्रेसन्ट, एन्टिफंगल, एन्टी-संक्रामक, एन्टिसेप्टिक, एन्टिस्पास्मोडिक, एस्ट्रिन्जेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू सहित।यो एक स्नायु टॉनिक र शान्त र न्यानो घटक संग शामक पनि छ।
Clary ऋषि के हो?
क्लेरी ऋषिले यसको नाम ल्याटिन शब्द "क्लारस" बाट प्राप्त गर्दछ, जसको अर्थ "स्पष्ट" हो।यो एक बारहमासी जडीबुटी हो जुन मे देखि सेप्टेम्बर सम्म बढ्छ, र यो उत्तरी भूमध्यसागरको मूल निवासी हो, साथै उत्तर अफ्रिका र मध्य एशियाका केही क्षेत्रहरू।
बिरुवा उचाइमा 4-5 फिट पुग्छ, र यसमा बाक्लो वर्गाकार काण्डहरू छन् जुन कपालले ढाकिएको हुन्छ।लिलाकदेखि माउभसम्मका रंगीन फूलहरू गुच्छामा फुल्छन्।
क्लेरी सेज अत्यावश्यक तेलका प्रमुख घटकहरू स्क्लेरोल, अल्फा टेर्पिनोल, गेरानिओल, लिनालिल एसीटेट, लिनालूल, क्यारियोफिलिन, नेरिल एसीटेट र जर्मेक्रेन-डी हुन्।यसमा लगभग ७२ प्रतिशत एस्टरको उच्च सांद्रता छ।
स्वास्थ्य लाभ
1. महिनावारीको असुविधा कम गर्छ
क्लेरी ऋषिले मासिक धर्म चक्रलाई प्राकृतिक रूपमा सन्तुलनमा राखेर र अवरोधित प्रणाली खोल्न उत्तेजित गरेर काम गर्दछ।उपचार गर्ने शक्ति छPMS को लक्षणसाथै, ब्लोटिंग, क्र्याम्प, मुड स्विङ र खानाको लालसा सहित।
यो अत्यावश्यक तेल पनि एन्टिस्पास्मोडिक हो, यसको मतलब यसले स्पाजम र सम्बन्धित समस्याहरू जस्तै मांसपेशी दुख्ने, टाउको दुख्ने र पेट दुख्ने उपचार गर्दछ।यसले हामी नियन्त्रण गर्न नसक्ने तंत्रिका आवेगहरूलाई आराम गरेर गर्छ।
बेलायतको अक्सफोर्ड ब्रुक्स युनिभर्सिटीमा गरिएको एउटा रोचक अध्ययनविश्लेषण गरियोअरोमाथेरापीले श्रममा महिलाहरूलाई असर गर्छ।यो अध्ययन आठ वर्षको अवधिमा गरिएको थियो र 8,058 महिलाहरू संलग्न थिए।
यस अध्ययनका प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि अरोमाथेरापीले प्रसवको समयमा मातृ चिन्ता, डर र दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।10 आवश्यक तेलहरू मध्ये जुन बच्चा जन्माउने बेला प्रयोग गरिएको थियो, क्लेरी सेज तेल रक्यामोमाइल तेलदुखाइ कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी थियो।
अर्को 2012 अध्ययनमापन गरियोहाई स्कूल केटीहरूको मासिक धर्म चक्रको समयमा दुखाइ निवारकको रूपमा एरोमाथेरापीको प्रभाव।त्यहाँ एक अरोमाथेरापी मसाज समूह र एक एसिटामिनोफेन (पेन किलर र ज्वरो कम गर्ने) समूह थियो।एरोमाथेरापी मसाज उपचार समूहका विषयहरूमा प्रदर्शन गरिएको थियो, पेटमा एक पटक क्लरी ऋषि, मार्जोरम, दालचीनी, अदुवा र प्रयोग गरेर मसाज गरिन्थ्यो।geranium तेलबादाम तेलको आधारमा।
महिनावारी दुखाइको स्तर 24 घण्टा पछि मूल्याङ्कन गरिएको थियो।नतिजाहरूले पत्ता लगाए कि महिनावारी दुखाइको कमी एसिटामिनोफेन समूहको तुलनामा अरोमाथेरापी समूहमा उल्लेखनीय रूपमा उच्च थियो।
2. हार्मोनल सन्तुलन समर्थन गर्दछ
क्लेरी सेजले शरीरको हर्मोनलाई असर गर्छ किनभने यसमा प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन हुन्छ, जसलाई "आहार एस्ट्रोजेन" भनिन्छ जुन बिरुवाबाट व्युत्पन्न हुन्छ र इन्डोक्राइन प्रणाली भित्र होइन।यी फाइटोएस्ट्रोजेन्सले क्लेरी सेजलाई एस्ट्रोजेनिक प्रभाव पार्ने क्षमता दिन्छ।यसले एस्ट्रोजनको स्तरलाई नियमन गर्छ र पाठेघरको दीर्घकालीन स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्छ - पाठेघर र पाठेघरको क्यान्सरको सम्भावना कम गर्छ।
आज धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू, बांझपन, पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम र एस्ट्रोजेन-आधारित क्यान्सर जस्ता चीजहरू, शरीरमा अत्यधिक एस्ट्रोजनको कारणले गर्दा हुन्छ - आंशिक रूपमा हाम्रो खपतको कारण।उच्च एस्ट्रोजन खाद्य पदार्थ।किनभने क्लेरी ऋषिले ती एस्ट्रोजन स्तरहरू सन्तुलनमा मद्दत गर्दछ, यो एक अविश्वसनीय प्रभावकारी आवश्यक तेल हो।
एक 2014 अध्ययन Phytotherapy अनुसन्धान को जर्नल मा प्रकाशितभेटियोक्लेरी सेज तेलको सासले कोर्टिसोल स्तरलाई 36 प्रतिशतले घटाउने र थाइरोइड हार्मोनको स्तरमा सुधार गर्ने क्षमता थियो।यो अध्ययन रजोनिवृत्तिपछिको ५० वर्षका २२ जना महिलाहरूमा गरिएको थियो, जसमध्ये केहीलाई डिप्रेसन भएको पत्ता लागेको थियो।
परीक्षणको अन्त्यमा, अन्वेषकहरूले भने कि "क्लेरी सेज तेलले कोर्टिसोल कम गर्नमा सांख्यिकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारेको थियो र मूड सुधार्ने एन्टी-डिप्रेसन्ट प्रभाव थियो।"
3. अनिद्रालाई राहत दिन्छ
पीडित जनताअनिद्राClary ऋषि तेल संग राहत पाउन सक्छ।यो एक प्राकृतिक शामक हो र यसले तपाईंलाई शान्त र शान्तिपूर्ण अनुभूति दिनेछ जुन सुत्नको लागि आवश्यक छ।जब तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न, तपाईं प्राय: स्फूर्ति नभएको महसुस गर्नुहुन्छ, जसले तपाईंको दिनको समयमा काम गर्ने क्षमतामा असर पार्छ।अनिद्राले तपाईंको ऊर्जा स्तर र मुडलाई मात्र असर गर्दैन, तर तपाईंको स्वास्थ्य, कार्य प्रदर्शन र जीवनको गुणस्तरलाई पनि असर गर्छ।
अनिद्राको दुई प्रमुख कारण तनाव र हार्मोनल परिवर्तन हुन्।एक सर्व-प्राकृतिक आवश्यक तेलले तनाव र चिन्ताको भावनालाई कम गरेर, र हार्मोन स्तरहरू सन्तुलन गरेर औषधि बिना अनिद्रा सुधार गर्न सक्छ।
प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा मा प्रकाशित एक 2017 अध्ययनदेखायोलेभेन्डर आयल, ग्रेपफ्रुट एक्स्ट्र्याक्ट सहितको मसाज गर्ने तेल,नेरोली तेलर छालामा क्लेरी ऋषिले रातको पाली घुमाएर नर्सहरूमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न काम गर्यो।
4. परिसंचरण बढाउँछ
क्लेरी सेजले रक्त वाहिकाहरू खोल्छ र रक्त परिसंचरण बढाउन अनुमति दिन्छ;यसले मस्तिष्क र धमनीहरूलाई आराम गरेर स्वाभाविक रूपमा रक्तचाप कम गर्छ।यसले मांसपेशीहरूमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा बढाएर र अंगको कार्यलाई समर्थन गरेर मेटाबोलिक प्रणालीको कार्यसम्पादनलाई बढाउँछ।
कोरिया गणतन्त्रको आधारभूत नर्सिङ विज्ञान विभागमा गरिएको एक अध्ययनमापन गरियोमूत्र असंयम वा अनैच्छिक पिसाब भएका महिलाहरूमा रक्तचाप कम गर्ने क्लेरी सेज तेलको क्षमता।अध्ययनमा ३४ जना महिलाले भाग लिएका थिए, र उनीहरूलाई या त क्लेरी सेज तेल दिइयो,लैभेन्डर तेलवा बादाम तेल (नियन्त्रण समूहको लागि);त्यसपछि तिनीहरू 60 मिनेटको लागि यी गन्धहरू सास फेरे पछि मापन गरियो।
नतिजाहरूले संकेत गरे कि क्लेरी तेल समूहले नियन्त्रण र लेभेन्डर तेल समूहको तुलनामा सिस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी, ल्याभेन्डर तेल समूहको तुलनामा डायस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी, र नियन्त्रणको तुलनामा श्वासप्रश्वास दरमा उल्लेखनीय कमी भएको देखाएको छ। समूह।
डेटाले सुझाव दिन्छ कि क्लेरी आयल इनहेलेसनले मूत्र असंयम भएका महिलाहरूमा आराम गर्नका लागि उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी तिनीहरूले मूल्याङ्कन गर्दा।
5. कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
क्लेरी सेज तेलको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू कार्डियो-सुरक्षा हो र यसले मद्दत गर्न सक्छ।प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल कम।तेलले भावनात्मक तनावलाई पनि घटाउँछ र परिसंचरण सुधार गर्दछ - कोलेस्ट्रोल कम गर्न र तपाईंको हृदय प्रणालीलाई समर्थन गर्न दुई धेरै महत्त्वपूर्ण कारकहरू।
एक डबल-अन्धो, अनियमित, नियन्त्रित परीक्षण 34 महिला बिरामीहरू समावेश छन्देखायोत्यो क्लेरी ऋषिले प्लेसबो र ल्याभेन्डर तेल समूहहरूको तुलनामा सिस्टोलिक रक्तचापलाई उल्लेखनीय रूपमा घटाएको छ, र डायस्टोलिक रक्तचाप र श्वासप्रश्वासको दर पनि उल्लेखनीय रूपमा घटेको छ।सहभागीहरूले केवल क्लेरी सेफ एसेन्शियल आयल इन्हेल गरे र सास लिएको ६० मिनेटपछि उनीहरूको रक्तचापको स्तर नापियो।
