छोटो विवरण:
क्लेरी सेज बोटको औषधीय जडीबुटीको रूपमा लामो इतिहास छ। यो साल्वी जातको बारहमासी हो, र यसको वैज्ञानिक नाम साल्भिया स्क्लेरिया हो। यसलाई शीर्ष मध्ये एक मानिन्छहार्मोनको लागि आवश्यक तेलहरूविशेष गरी महिलाहरूमा।
पेट दुख्ने, भारी महिनावारी चक्र, तातो चमक र हार्मोनल असंतुलनको उपचारमा यसको फाइदाहरूको बारेमा धेरै दाबी गरिएको छ। यो रक्तसञ्चार बढाउने, पाचन प्रणालीलाई समर्थन गर्ने, आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्ने र ल्युकेमियासँग लड्ने क्षमताको लागि पनि परिचित छ।
क्लेरी सेज सबैभन्दा स्वस्थकर आवश्यक तेलहरू मध्ये एक हो, जसमा एन्टीकन्भल्सिभ, एन्टीडिप्रेसन्ट, एन्टिफंगल, एन्टी-इन्फेक्सियस, एन्टिसेप्टिक, एन्टिस्पास्मोडिक, एस्ट्रिन्जेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। यो शान्त र न्यानो पार्ने तत्वहरू भएको स्नायु टनिक र शामक पनि हो।
क्लेरी सेज भनेको के हो?
क्लेरी सेजको नाम ल्याटिन शब्द "क्लारस" बाट आएको हो, जसको अर्थ "स्पष्ट" हो। यो एक बारहमासी जडीबुटी हो जुन मे देखि सेप्टेम्बर सम्म बढ्छ, र यो उत्तरी भूमध्यसागरीय क्षेत्रहरू, उत्तरी अफ्रिका र मध्य एशियाका केही क्षेत्रहरूमा पाइन्छ।
यो बोट ४-५ फिट उचाइमा पुग्छ, र यसको बाक्लो वर्गाकार डाँठहरू रौंले ढाकिएका हुन्छन्। लिलाकदेखि बैजनीसम्मका रंगीन फूलहरू गुच्छामा फुल्छन्।
क्लेरी सेज एसेन्शियल तेलका प्रमुख घटकहरू स्क्लेरियोल, अल्फा टेरपिनियोल, जेरानियोल, लिनालिल एसीटेट, लिनालूल, क्यारियोफिलीन, नेरिल एसीटेट र जर्माक्रेन-डी हुन्; यसमा एस्टरको उच्च सांद्रता लगभग ७२ प्रतिशत हुन्छ।
स्वास्थ्य लाभहरू
१. महिनावारीको असुविधा कम गर्छ
क्लेरी सेजले हर्मोनको स्तरलाई प्राकृतिक रूपमा सन्तुलित गरेर र अवरोधित प्रणालीको उद्घाटनलाई उत्तेजित गरेर मासिक धर्म चक्रलाई नियमित गर्ने काम गर्छ। यसमा उपचार गर्ने शक्ति छPMS का लक्षणहरूसाथै, पेट फुल्ने, ऐंठन, मुड स्विङ र खानाको चाहना सहित।
यो आवश्यक तेल एन्टीस्पास्मोडिक पनि हो, अर्थात् यसले ऐंठन र मांसपेशी दुखाइ, टाउको दुखाइ र पेट दुखाइ जस्ता सम्बन्धित समस्याहरूको उपचार गर्दछ। यसले हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने स्नायु आवेगहरूलाई आराम दिएर यो गर्छ।
बेलायतको अक्सफोर्ड ब्रुक्स विश्वविद्यालयमा गरिएको एउटा रोचक अध्ययनविश्लेषण गरिएकोप्रसव पीडामा रहेका महिलाहरूमा अरोमाथेरापीको प्रभाव। यो अध्ययन आठ वर्षको अवधिमा गरिएको थियो र यसमा ८,०५८ महिलाहरू संलग्न थिए।
यस अध्ययनबाट प्राप्त प्रमाणले सुगन्ध चिकित्साले प्रसवको समयमा आमाको चिन्ता, डर र पीडा कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। प्रसवको समयमा प्रयोग गरिएका १० आवश्यक तेलहरू मध्ये, क्लेरी सेज तेल रक्यामोमाइल तेलदुखाइ कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी थिए।
२०१२ को अर्को अध्ययननापिएकोहाई स्कूलका केटीहरूको महिनावारी चक्रको समयमा दुखाइ निवारकको रूपमा अरोमाथेरापीको प्रभाव। त्यहाँ एक अरोमाथेरापी मसाज समूह र एक एसिटामिनोफेन (पीडा निवारक र ज्वरो कम गर्ने) समूह थियो। उपचार समूहका विषयहरूमा अरोमाथेरापी मसाज गरिएको थियो, जसमा पेटको मालिस एक पटक क्लेरी सेज, मार्जोरम, दालचिनी, अदुवा रगेरेनियम तेलहरूबदामको तेलको आधारमा।
महिनावारीको पीडाको स्तर २४ घण्टा पछि मूल्याङ्कन गरिएको थियो। नतिजाले एसिटामिनोफेन समूहको तुलनामा अरोमाथेरापी समूहमा महिनावारीको पीडामा कमी उल्लेखनीय रूपमा बढी भएको पत्ता लगायो।
२. हार्मोनल सन्तुलनलाई समर्थन गर्दछ
क्लेरी सेजले शरीरको हर्मोनलाई असर गर्छ किनभने यसमा प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेनहरू हुन्छन्, जसलाई "आहार एस्ट्रोजेन" भनिन्छ जुन बिरुवाहरूबाट प्राप्त हुन्छन् र अन्तःस्रावी प्रणाली भित्र होइन। यी फाइटोएस्ट्रोजेनहरूले क्लेरी सेजलाई एस्ट्रोजेनिक प्रभाव पार्ने क्षमता दिन्छन्। यसले एस्ट्रोजेनिक स्तरलाई नियमन गर्छ र गर्भाशयको दीर्घकालीन स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्दछ - गर्भाशय र डिम्बग्रंथि क्यान्सरको सम्भावना कम गर्दछ।
आज धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू, बाँझोपन, पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम र एस्ट्रोजेन-आधारित क्यान्सर जस्ता चीजहरू पनि शरीरमा अत्यधिक एस्ट्रोजेनको कारणले हुन्छन् - आंशिक रूपमा हाम्रो सेवनको कारणले गर्दा।उच्च एस्ट्रोजन भएका खानेकुराहरू। क्लेरी सेजले एस्ट्रोजनको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्ने भएकोले, यो एक अविश्वसनीय रूपमा प्रभावकारी आवश्यक तेल हो।
जर्नल अफ फाइटोथेरापी रिसर्चमा प्रकाशित २०१४ को एक अध्ययनफेला पर्योक्लेरी सेज तेलको इनहेलेसनले कोर्टिसोलको स्तर ३६ प्रतिशतले घटाउने र थाइराइड हर्मोनको स्तरमा सुधार गर्ने क्षमता राख्छ भन्ने कुरा पत्ता लागेको थियो। यो अध्ययन ५० को दशकमा २२ पोस्टमेनोपजल महिलाहरूमा गरिएको थियो, जसमध्ये केहीलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको थियो।
परीक्षणको अन्त्यमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले भने कि "क्लेरी सेज तेलले कोर्टिसोल कम गर्नमा तथ्याङ्कीय रूपमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारेको थियो र मुड सुधार गर्न एन्टी-डिप्रेसन्ट प्रभाव पारेको थियो।"
३. अनिद्राबाट राहत दिन्छ
पीडित व्यक्तिहरूअनिद्राक्लेरी सेज तेलले राहत पाउन सक्छ। यो एक प्राकृतिक शामक हो र तपाईंलाई निदाउन आवश्यक शान्त र शान्त अनुभूति दिनेछ। जब तपाईं निदाउन सक्नुहुन्न, तपाईं सामान्यतया ताजा महसुस गर्दै ब्यूँझनुहुन्छ, जसले दिनभरि काम गर्ने तपाईंको क्षमतामा असर गर्छ। अनिद्राले तपाईंको ऊर्जा स्तर र मुडलाई मात्र नभई तपाईंको स्वास्थ्य, कार्य प्रदर्शन र जीवनको गुणस्तरलाई पनि असर गर्छ।
अनिद्राका दुई प्रमुख कारणहरू तनाव र हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्। पूर्ण प्राकृतिक आवश्यक तेलले तनाव र चिन्ताको भावनालाई कम गरेर र हार्मोनको स्तर सन्तुलन गरेर औषधि बिना नै अनिद्रा सुधार गर्न सक्छ।
प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सामा प्रकाशित २०१७ को अध्ययनदेखायोल्याभेन्डर तेल, अंगुरको अर्क सहितको मालिस तेल लगाउने,नेरोली तेलर छालामा प्रयोग हुने क्लेरी सेजले रातको पाली बदल्ने नर्सहरूमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न काम गर्यो।
४. रक्तसञ्चार बढाउँछ
क्लेरी सेजले रक्तनलीहरू खोल्छ र रक्तसञ्चार बढाउन अनुमति दिन्छ; यसले मस्तिष्क र धमनीहरूलाई आराम दिएर स्वाभाविक रूपमा रक्तचाप कम गर्छ। यसले मांसपेशीहरूमा प्रवेश गर्ने अक्सिजनको मात्रा बढाएर र अंगको कार्यलाई समर्थन गरेर चयापचय प्रणालीको कार्यसम्पादन बढाउँछ।
कोरिया गणराज्यको आधारभूत नर्सिङ विज्ञान विभागमा गरिएको एक अध्ययननापिएकोपिसाब रोकथाम वा अनैच्छिक पिसाब लाग्ने महिलाहरूमा रक्तचाप कम गर्ने क्लेरी सेज तेलको क्षमता। अध्ययनमा चौतीस महिलाहरूले भाग लिएका थिए, र उनीहरूलाई या त क्लेरी सेज तेल दिइयो,ल्याभेन्डर तेलवा बदामको तेल (नियन्त्रण समूहको लागि); त्यसपछि ६० मिनेटसम्म यी गन्धहरू सास फेरेपछि तिनीहरूलाई मापन गरियो।
नतिजाहरूले संकेत गरे कि क्लेरी तेल समूहले नियन्त्रण र ल्याभेन्डर तेल समूहको तुलनामा सिस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी अनुभव गरेको छ, ल्याभेन्डर तेल समूहको तुलनामा डायस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी आएको छ, र नियन्त्रण समूहको तुलनामा श्वासप्रश्वास दरमा उल्लेखनीय कमी आएको छ।
तथ्याङ्कले सुझाव दिन्छ कि क्लेरी तेल इनहेलेसन पिसाब असंयम भएका महिलाहरूमा आराम गराउन उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी जब तिनीहरू मूल्याङ्कनबाट गुज्रिरहेका हुन्छन्।
५. मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ
क्लेरी सेज तेलको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू कार्डियो-सुरक्षा हुन् र मद्दत गर्न सक्छन्प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल कम गर्नुहोस्। तेलले भावनात्मक तनाव पनि कम गर्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ - कोलेस्ट्रोल घटाउन र तपाईंको मुटु प्रणालीलाई सहयोग पुर्याउन दुई धेरै महत्त्वपूर्ण कारकहरू।
३४ महिला बिरामीहरू समावेश गरिएको एउटा डबल-ब्लाइन्ड, अनियमित, नियन्त्रित परीक्षणदेखायोक्लेरी सेजले प्लेसिबो र ल्याभेन्डर तेल समूहहरूको तुलनामा सिस्टोलिक रक्तचापलाई उल्लेखनीय रूपमा घटाएको थियो, र डायस्टोलिक रक्तचाप र श्वासप्रश्वास दरलाई पनि उल्लेखनीय रूपमा घटाएको थियो। सहभागीहरूले केवल क्लेरी सुरक्षित आवश्यक तेल सास लिए र सास फेरेको ६० मिनेट पछि उनीहरूको रक्तचापको स्तर मापन गरिएको थियो।
