व्यक्तिगत लेबल टाउको दुखाइ राहतले तनाव कम गर्छ उच्च गुणस्तरको मसाज अरोमाथेरापी डिफ्यूजरको लागि मिश्रण कम्पाउन्ड आवश्यक तेल

१. पुदिना

पेपरमिन्ट तेलको प्रयोगयसको फाइदाहरूमा छालामा लामो समयसम्म चिसो रहने प्रभाव, मांसपेशी संकुचनलाई रोक्ने क्षमता र माथिल्लो भागमा लगाउँदा निधारमा रक्त प्रवाहलाई उत्तेजित गर्ने भूमिका समावेश छ।

निधारमा र मन्दिरहरूमा पुदिनाको तेल लगाउँदा प्रभावकारी रूपमा कम हुन्छतनाव टाउको दुखाइ। १९९६ को एक अध्ययनमा, ४१ बिरामीहरू (र १६४ टाउको दुखाइका आक्रमणहरू) लाई प्लेसिबो-नियन्त्रित, डबल-ब्लाइन्ड क्रसओभर अध्ययनमा विश्लेषण गरिएको थियो। पुदिनाको तेललागू गरियोटाउको दुखाइ सुरु भएको १५ र ३० मिनेट पछि स्थानीय रूपमा।

सहभागीहरूले आफ्नो टाउको दुखाइको डायरीमा दुखाइ कम गर्ने रिपोर्ट गरे, र पुदिनाको तेल सामान्य टाउको दुखाइ उपचारको लागि राम्रोसँग सहन सकिने र लागत-प्रभावी विकल्प साबित भयो। पुदिनाको उपचार पछि कुनै प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू पनि रिपोर्ट गरिएको थिएन।

अर्को महत्त्वपूर्ण अध्ययन १९९५ मा गरिएको थियो र मा प्रकाशित भएको थियोइन्टरनेशनल जर्नल अफ फाइटोथेरापी एण्ड फाइटोफार्माकोलोजी। बत्तीस स्वस्थ सहभागीहरूको मूल्याङ्कन गरिएको थियो, र आधारभूत र उपचार मापनहरूको तुलना गरेर आवश्यक तेल उपचारको अनुसन्धान गरिएको थियो। एउटा प्रभावकारी उपचार पुदिनाको तेल, युकलिप्टस तेल र इथेनॉलको संयोजन थियो।

अनुसन्धानकर्ताहरूले यो मिश्रणलाई सहभागीहरूको निधार र मन्दिरहरूमा लगाउन एउटा सानो स्पन्ज प्रयोग गरे, जसको मांसपेशी-शान्त पार्ने र मानसिक रूपमा आरामदायी प्रभाव हुन्छ। जब पुदिनालाई केवल इथेनॉलसँग मिसाइयो, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि योकम संवेदनशीलताटाउको दुख्ने समयमा।

रक्तसञ्चार सुधार गर्न, दुखाइ कम गर्न र तनाव कम गर्न, दुई देखि तीन थोपा पुदिनाको तेललाईनरिवलको तेल,र यसलाई काँध, निधार र घाँटीको पछाडिको भागमा रगड्नुहोस्।

२. ल्याभेन्डर

ल्याभेन्डरको आवश्यक तेलमा विभिन्न प्रकारका उपचारात्मक गुणहरू छन्। यसले आराम प्रदान गर्दछ र तनाव र तनावलाई कम गर्दछ - एक शामक, एन्टीडिप्रेसन्ट, एन्टी-एन्जाइटी, एन्जियोलिटिक, एन्टीकन्भल्सेन्ट र शान्त एजेन्टको रूपमा काम गर्दछ। ल्याभेन्डर तेलले स्नायु सम्बन्धी अवस्था र विकारहरूको प्रभावकारी उपचारको रूपमा काम गर्दछ भन्ने बढ्दो प्रमाणहरू पनि छन्।

अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, ल्याभेन्डर तेलको सुगन्धित र सामयिक प्रयोगले असर गर्छलिम्बिक प्रणालीकिनभने मुख्य घटकहरू, लिनालूल र लिनालिल एसीटेट, छाला मार्फत द्रुत रूपमा अवशोषित हुन्छन् र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली अवसाद निम्त्याउने सोचाइ राख्छन्। यस कारणले गर्दा, ल्याभेन्डर तेल चिन्ता विकार र सम्बन्धित अवस्थाहरूको कारणले हुने टाउको दुखाइको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

ल्याभेन्डर तेलका फाइदाहरूटाउको दुखाइका दुई लक्षणहरू, बेचैनी र गडबड निद्राको भावना कम गर्ने समावेश छ। यसले सेरोटोनिनको स्तरलाई पनि नियन्त्रण गर्छ, जसले मद्दत गर्छन्यूनतम गर्नुहोस्स्नायु प्रणालीमा दुखाइ जसले माइग्रेन आक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

२०१२ मा प्रकाशित एक अध्ययनयुरोपेली स्नायु विज्ञानमाइग्रेन टाउको दुखाइको व्यवस्थापनमा ल्याभेन्डर आवश्यक तेल एक प्रभावकारी र सुरक्षित विधि हो भन्ने पत्ता लाग्यो। यस प्लेसबो-नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षणमा ४७ जना सहभागीहरूको अनुसन्धान गरिएको थियो।

उपचार समूहले माइग्रेन टाउको दुखाइको समयमा १५ मिनेटसम्म ल्याभेन्डर तेल सास फेर्यो। त्यसपछि बिरामीहरूलाई दुई घण्टासम्म ३० मिनेटको अन्तरालमा उनीहरूको टाउको दुखाइको गम्भीरता र सम्बन्धित लक्षणहरू रेकर्ड गर्न भनियो।

नियन्त्रण र उपचार समूहहरू बीचको भिन्नता तथ्याङ्कीय रूपमा महत्त्वपूर्ण थियो। उपचार समूहमा रहेका १२९ टाउको दुखाइका घटनाहरूमध्ये ९२प्रतिक्रिया दिएपूर्ण वा आंशिक रूपमा ल्याभेन्डर तेल सास फेर्न। नियन्त्रण समूहमा, ६८ मध्ये ३२ जनाले प्लेसिबोको प्रतिक्रियामा टाउको दुखाइको आक्रमण भएको रेकर्ड गरे।

प्लेसिबो समूहको तुलनामा ल्याभेन्डर समूहमा प्रतिक्रिया दिनेहरूको प्रतिशत उल्लेखनीय रूपमा बढी थियो।

मांसपेशीको तनाव कम गर्न, मुड राम्रो बनाउन, निद्रामा मद्दत गर्न र तनाव कम गर्न, घर वा कार्यालयमा पाँच थोपा ल्याभेन्डर तेल छर्कनुहोस्। तपाईं घाँटीको पछाडि, मन्दिर र नाडीमा पनि ल्याभेन्डर तेल लगाउन सक्नुहुन्छ।तनाव कम गर्नुहोस्वा तनाव टाउको दुखाइ।

आफ्नो शरीर र दिमागलाई आराम दिन, मनतातो पानीले नुहाउँदा पाँच देखि १० थोपा ल्याभेन्डर तेल थप्नुहोस्, र गहिरो सास लिनुहोस् ताकि यसको शामक गुणहरूले प्रभाव पार्न थाल्छ र टाउको दुखाइको तनाव कम गर्न थाल्छ।