डिप्रेसनको लागि शीर्ष आवश्यक तेलहरू

क्लिनिकल परीक्षणहरूमा, आवश्यक तेलहरूले मुड बढाउने प्रमाणित भएको छ। तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि आवश्यक तेलहरूले कसरी काम गर्छ। गन्धहरू सिधै मस्तिष्कमा पुर्‍याइने हुनाले, तिनीहरूले भावनात्मक ट्रिगरको रूपमा काम गर्छन्।लिम्बिक प्रणालीआनन्द, पीडा, खतरा वा सुरक्षा दर्ता गर्दै संवेदी उत्तेजनाहरूको मूल्याङ्कन गर्छ। त्यसपछि यसले हाम्रो भावनात्मक प्रतिक्रिया सिर्जना गर्छ र अन्ततः निर्देशित गर्छ, जसमा डर, क्रोध, निराशा र आकर्षणका भावनाहरू समावेश हुन सक्छन्।

हाम्रा आधारभूत भावनाहरू रहार्मोनल सन्तुलनसबैभन्दा आधारभूत गन्धको प्रतिक्रियामा हुन्छन्। यसले हाम्रो दैनिक जीवनमा सुगन्धहरूलाई धेरै शक्तिशाली बनाउँछ किनभने तिनीहरू स्मृति र भावनाको लागि सीधा मार्ग हुन् - त्यसैले तिनीहरू डिप्रेसन र चिन्तासँग लड्न सक्छन्। डिप्रेसनको लागि आवश्यक तेलहरूको लागि यहाँ मेरा शीर्षहरू छन्:

२. ल्याभेन्डर

ल्याभेन्डर तेलका फाइदाहरूमुड र लामो समयदेखि डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्न प्रयोग हुँदै आएको छ। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययनक्लिनिकल अभ्यासमा मनोचिकित्साको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नलरिपोर्ट गरिएको छ कि ल्याभेन्डर आवश्यक तेलको ८०-मिलिग्राम क्याप्सुलले चिन्ता र डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि चिन्ता र डिप्रेसनको उपचार गर्न ल्याभेन्डर तेल प्रयोग गर्दा कुनै प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू थिएनन्। यो राम्रो खबर हो किनकि हामीलाई थाहा छ कि कृत्रिम औषधिहरू रमनोरोग औषधिहरूप्रायः धेरै नकारात्मक साइड इफेक्टहरू हुन्छन्। (3)

२०१२ मा प्रकाशित एक अध्ययनक्लिनिकल अभ्यासमा पूरक उपचारहरूउच्च जोखिममा रहेका २८ महिलाहरूको मूल्याङ्कन गरियोप्रसवोत्तर अवसादर पत्ता लगाए कि उनीहरूको घरमा ल्याभेन्डर फैलाएर, ल्याभेन्डर अरोमाथेरापीको चार हप्ताको उपचार योजना पछि उनीहरूले प्रसवोत्तर डिप्रेसनमा उल्लेखनीय कमी र चिन्ता विकार कम गरेको पाए। (4)

ल्याभेन्डर अरोमाथेरापीले मुड सुधार गर्छ भन्ने कुरा देखाउने अर्को अध्ययनले पीडित व्यक्तिहरूमा गरिएको थियोआघातपछिको तनाव विकार(PTSD), जसले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ। ल्याभेन्डरले अद्भुत परिणामहरू देखाए, जसले मुड सुधार्ने संकेतहरू देखायो। नतिजाहरूले पत्ता लगाए कि ल्याभेन्डर तेल, दैनिक प्रयोग गर्दा, डिप्रेसनलाई ३२.७ प्रतिशतले कम गर्न मद्दत गर्‍यो र PTSD बाट पीडित ४७ व्यक्तिहरूमा निद्रा गडबडी, मुडपन र समग्र स्वास्थ्य स्थिति नाटकीय रूपमा कम भयो। (5)

लाईतनाव कम गर्नुहोस्र निद्रा सुधार गर्न, आफ्नो ओछ्यानको छेउमा डिफ्यूजर राख्नुहोस् र राती सुत्दा वा परिवारको कोठामा पढ्दै गर्दा वा साँझ आराम गर्दै गर्दा तेलहरू फैलाउनुहोस्। साथै, उही फाइदाहरूको लागि यसलाई तपाईंको कान पछाडि माथिबाट रगड्न सकिन्छ।

३. रोमन क्यामोमाइल

तनावसँग लड्न र आरामलाई बढावा दिनको लागि क्यामोमाइल सबैभन्दा राम्रो औषधीय जडीबुटी हो। त्यसैले तपाईं मैनबत्ती र अन्यमा क्यामोमाइललाई लोकप्रिय घटकको रूपमा देख्नुहुन्छ।अरोमाथेरापीउत्पादनहरू, चाहे चिया, टिंचर वा आवश्यक तेलको रूपमा।

क्यामोमाइलका फाइदाहरूडिप्रेसनमा मद्दत गर्न शान्त पार्ने गुणहरू प्रदान गरेर तपाईंको भावनाहरू। अनुसन्धान अनुसारस्वास्थ्य र औषधि र औषधिकोग्नोसीमा वैकल्पिक उपचार समीक्षा, चिन्ता र सामान्य डिप्रेसनको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा क्यामोमाइल तेल प्रयोग गरेर क्यामोमाइल वाष्पहरू सास फेर्न सिफारिस गरिन्छ। (6,7)

४. यलाङ यलाङ

यलाङ यलाङनाम रमाइलो हुन सक्छ, तर यसले डिप्रेसन र डिप्रेसनसँग सम्बन्धित नकारात्मक भावनाहरूलाई रोक्न मद्दत गर्ने अद्भुत फाइदाहरू छन्। ylang ylang सास फेर्नाले तपाईंको मुडमा तत्काल, सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ र डिप्रेसनको लागि हल्का, उपचारको रूपमा काम गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसले रिस, कम आत्म-सम्मान र ईर्ष्या जस्ता नकारात्मक भावनाहरूलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ! (8)

इलङ इलङले यसको हल्का शामक प्रभावको कारणले काम गर्छ, जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्ने तनाव प्रतिक्रियाहरूलाई कम गर्न सक्छ। आत्मविश्वास, मुड र आत्म-प्रेम बढाउन, आफ्नो घरमा तेल फैलाउने वा आफ्नो छालामा मालिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

डिप्रेसनको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने

डिप्रेसनको लागि आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

तनाव कम गर्न र निद्रामा सुधार ल्याउन, आफ्नो ओछ्यानको छेउमा डिफ्यूजर राख्नुहोस् र राती सुत्दा तेल फैलाउनुहोस्। तपाईं आफ्नो कानको पछाडि, घाँटीको पछाडि, पेट र खुट्टाको तल्लो भागमा पनि माथिल्लो भागमा रगड्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले पूरा शरीर मालिस गरिरहनुभएको होस् वा केवल आत्म-मालिश गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गरिरहनुभएको होस्, सही तेलहरूले उत्कृष्ट मालिस तेल बनाउन सक्छ। तल एउटा उत्कृष्ट नुस्खा दिइएको छ जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ!

डिप्रेसनको लागि ल्याभेन्डर र क्यामोमाइल मसाज मिश्रण

सामग्रीहरू:

• २०-३० थोपा शुद्ध ल्याभेन्डर आवश्यक तेल
• २०-३० थोपा शुद्ध क्यामोमाइल आवश्यक तेल
• २ औंसअंगुरको बीउको तेल

निर्देशनहरू:

1. सबै सामग्रीहरूलाई गिलासको भाँडोमा राम्ररी मिलाउनुहोस्।
2. आफ्नो सम्पूर्ण शरीरमा मालिस गर्नुहोस्, वा आफ्नो मालिस गर्ने व्यक्तिकहाँ लैजानुहोस् र उसलाई महिनामा २-३ पटक यो प्रयोग गर्न भन्नुहोस्।
3. तपाईं दैनिक हात र घाँटीको मालिस तेल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा राति सुत्नुअघि आफ्नो खुट्टाको तल्लो भागमा मालिस गर्न सक्नुहुन्छ।