ओरेगानो तेल भनेको के हो?
ओरेगानोको तेल, जसलाई ओरेगानो अर्क वा ओरेगानो तेल पनि भनिन्छ, पुदिना परिवार लामियासीमा रहेको ओरेगानो बोटबाट बनाइन्छ। ओरेगानो तेल बनाउन, उत्पादकहरूले बोटबाट बहुमूल्य यौगिकहरू निकाल्छन्अल्कोहल वा कार्बन डाइअक्साइड2। ओरेगानो तेल बिरुवाको जैविक सक्रिय पदार्थहरूको बढी केन्द्रित डेलिभरी हो र यसलाई पूरकको रूपमा मौखिक रूपमा सेवन गर्न सकिन्छ।
नोट: यो ओरेगानो आवश्यक तेल भन्दा फरक छ।
यो कुरा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि ओरेगानो तेल ओरेगानो आवश्यक तेल जस्तै होइन। ओरेगानो आवश्यक तेल, जुन सुकेको ओरेगानो पातहरूलाई बाफ र डिस्टिल्ड गरेर बनाइन्छ, फैलाउन वाक्यारियर तेलसँग मिसाएर माथिल्लो भागमा लगाइन्छतर यो आफैं खानु हुँदैन।
आवश्यक तेलहरू धेरै शक्तिशाली हुन्छन्, र तिनीहरूलाई क्याप्सुल नखोलिएको रूपमा सेवन गर्नालेआन्द्राको अस्तरलाई क्षति पुर्याउँछ।
आवश्यक तेलहरू कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थप पढ्न सक्नुहुन्छ।यहाँ, तर यस लेखको बाँकी भाग ओरेगानो तेलमा केन्द्रित हुनेछ जुन मौखिक रूपमा पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ।
ओरेगानो तेलका फाइदाहरू।
ओरेगानो तेलका सम्भावित फाइदाहरू निम्नबाट लिन सकिन्छ:मुँहासेर दमदेखि सोरायसिस र घाउ निको पार्ने।
मापरम्परागत औषधि36ब्रोन्काइटिस वा खोकी, पखाला, सूजन, र महिनावारी विकार जस्ता श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरूको लागि ओरेगानो प्रयोग गरिन्थ्यो। यद्यपि, मानवमा यी प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्न वैज्ञानिक साहित्यले अहिलेसम्म कुनै प्रगति गरेको छैन।
यहाँ ओरेगानो तेल र यसको सम्भावित फाइदाहरूमा केही प्रारम्भिक अनुसन्धानहरू छन्:
यसले स्वस्थ पेटको माइक्रोबायोमलाई बढावा दिन्छ।
ओरेगानोको एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिफंगल घटकहरू, विशेष गरी कार्भाक्रोलको उच्च सांद्रता,यसले पेटको माइक्रोबायोम सन्तुलनमा सहयोगी बनाउन सक्छ4पशु अध्ययनमा, ओरेगानो अर्कमा सुधार आएको छआन्द्राको स्वास्थ्यमा सुधार5र आन्द्रामा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दै प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया। र एक फरक पशु अध्ययनमा, योलाभदायक पेट ब्याक्टेरिया बढ्यो6रोग निम्त्याउने स्ट्रेनहरू घटाउँदै।
यो जीवाणुरोधी छ।
प्रारम्भिक अनुसन्धानमा ओरेगानो तेलमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू भएको देखाइएको छ। एउटा अध्ययनमा, ओरेगानो तेलले महत्त्वपूर्ण देखाएको छजीवाणुरोधी गतिविधि7धेरै एन्टिबायोटिकहरूको प्रतिरोधी ११ सूक्ष्मजीवहरू विरुद्ध। कार्भाक्रोल र थाइमोल दुवैको पनि अध्ययन गरिएको छएन्टिबायोटिकसँग काम गर्ने8प्रतिरोधी ब्याक्टेरियालाई परास्त गर्न।
यसको जीवाणुरोधी प्रभावहरूको लागि, कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञअंग्रेजी गोल्ड्सबरो, FNTP, प्रायः ढुसी, साइनस संक्रमण, वा खोकी वा घाँटी दुखाइसँग लडिरहेका ग्राहकहरूलाई ओरेगानो तेल सिफारिस गर्दछ।
यसले मुँहासे सुधार गर्न सक्छ।
ओरेगानो तेलको जीवाणुरोधी, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, र पेट-मोड्युलेटिंग प्रभावहरूले मुँहासे सुधार गर्न एकसाथ काम गर्न सक्छ। गोल्ड्सबरोले भनिन् कि उनी प्रायः ग्राहकहरूलाई जठरांत्र सम्बन्धी कारणहरूको लागि ओरेगानो तेल लिइरहेको देख्छिन्।छालाको सुधार अनुभव गर्न जारी राख्नुहोस्.
पशु अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि ओरेगानो तेलप्रोपियोनिब्याक्टेरियम एक्नेको कारणले हुने सूजन कम गर्छ9, मुँहासे र छालाको सूजन निम्त्याउने ब्याक्टेरिया। यद्यपि, ओरेगानो र मुँहासेमा धेरैजसो अनुसन्धान सामयिक प्रयोग प्रयोग गरेर गरिएको छओरेगानो आवश्यक तेल.
यसले सूजन कम गर्छ।
सूजन विभिन्न अवस्थाहरूको लागि एक चालक कारक हो।10, गठिया, सोरायसिस, क्यान्सर, र टाइप १ मधुमेह सहित। ओरेगानो तेलमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले सूजनसँग लड्न सक्छ र सम्भावित रूपमा सम्बन्धित रोगहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रयोगशाला अध्ययनहरू11ओरेगानो अर्कको साथ कोशिकाहरूको पूर्व-उपचार गर्नाले अक्सिडेटिभ तनाव विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ - अक्सिजन-निर्भर प्रक्रिया जसले सूजन निम्त्याउँछ।
मुसाहरूमा, ओरेगानो अर्कको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूरोकिएको12यो रोगको विकासबाट टाइप १ मधुमेह - एक अटोइम्यून इन्फ्लेमेटरी डिसअर्डर - हुने सम्भावना भएका जनावरहरूमा।
क्यान्सर उपचार अध्ययनहरूमा ओरेगानोको सूजनलाई शान्त पार्ने क्षमताले आशाजनक देखाउँछ। अर्कोमामुसा-मोडेल अध्ययन13, ओरेगानोले ट्यूमरको वृद्धि र उपस्थितिलाई दबायो। र मामानव स्तन क्यान्सर कोषहरू14, सबैभन्दा बढी एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि भएको ओरेगानो प्रजातिले क्यान्सर कोषको प्रसारलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्यो।
यसले मुड सुधार्न सक्छ।
के ओरेगानो तेलले मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बढाउँछ? अनुसारएउटा अध्ययन15, ओरेगानो अर्कले मुड बढाउन सक्छ र जनावरहरूमा एन्टी-डिप्रेसन प्रभाव पार्छ।
मुसाहरूमा, कार्भाक्रोलको कम मात्रा सेवन गरेको दुई हप्तासेरोटोनिन र डोपामाइन बढ्यो16स्तरहरू, जसले सुझाव दिन्छ कि यसले कल्याणको भावनालाई सुधार गर्न सक्छ। एउटा छुट्टै अध्ययनमा, मुसाहरूलाई खुवाइएको ओरेगानो अर्कले अभिव्यक्ति बढायोसंज्ञानात्मक कार्यसँग सम्बन्धित जीनहरूमुसाहरू दीर्घकालीन तनावमा हुँदा पनि उनीहरूको स्मरणशक्ति र क्षमतामा सुधार भयो। तर फेरि, यी प्रिक्लिनिकल जनावर अध्ययनहरू हुन्, त्यसैले मानिसहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
ओरेगानो तेलका घटकहरू।
ओरेगानो तेलमा पाइने लाभदायक तत्वहरू कसरी निकासी गरिन्छ र ओरेगानो कहाँ उब्जाइएको थियो भन्ने आधारमा परिवर्तन हुन्छन्, भन्छन्मेलिसा मजुमदार, एकेडेमी अफ न्यूट्रिशन एण्ड डाइटेटिक्सका आहारविद् र प्रवक्ता।
यद्यपि, यहाँ ओरेगानो तेलमा पाइने केही सामान्य तत्वहरू छन्:
- लुटेओलिन ७-ओ-ग्लोकोसाइड, एक फ्लेभोनोइड र एन्टिअक्सिडेन्ट सहितएन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू र सम्भावित हृदय लाभहरू17, प्रिक्लिनिकल अनुसन्धान अनुसार।
- जडीबुटीमा पाइने एक यौगिक,रोसमारिनिक एसिडभएको छप्रिक्लिनिकल साहित्यमा एन्टिभाइरल, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी भएको पाइन्छ१मानव अध्ययनहरूले लाभदायक प्रभावहरू फेला पारेका छन्, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
- थाइमोल,जीवाणुरोधी, एन्टिफंगल, र जीवाणुरोधी गतिविधि भएको यौगिक, हाल बनिरहेको छश्वासप्रश्वास, स्नायु र हृदय प्रणाली विकारहरूको उपचारमा यसको भूमिकाको लागि अनुसन्धान गरियो18.
- कार्भाक्रोलओरेगानोमा प्रचुर मात्रामा फेनोलिक यौगिक छ जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि हुन्छ। यसले काम गर्छहानिकारक ब्याक्टेरियाको कोष भित्तालाई क्षति पुर्याउने8, जसले गर्दा कोषीय कम्पोनेन्टहरू बाहिर निस्कन्छन्।
तपाईंको दिनचर्यामा ओरेगानो तेल कसरी समावेश गर्ने।
तपाईंले प्रायः ओरेगानो तेललाई क्याप्सुल वा टिंचरको रूपमा भेट्टाउनुहुनेछ जुनवाहक तेलजस्तैजैतुनको तेल। कुनै मानक खुराक नभए पनि, ओरेगानो तेलको सबैभन्दा सामान्य खुराक निर्माताको आधारमा दैनिक ३० देखि ६० मिलीग्राम हुन्छ। नयाँ उत्पादन प्रयोग गर्दा प्याकेजिङ निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
ओरेगानो तेलको साइड इफेक्ट।
खानामा सामान्यतया पाइने मात्रामा ओरेगानोको पात "सम्भवतः सुरक्षित" हुन्छ, तर ओरेगानोको तेल पूरकहरू सम्भवतः असुरक्षित हुन्छन्गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू, राष्ट्रिय चिकित्सा पुस्तकालयका अनुसार।
ओरेगानोको ठूलो मात्राले रक्तस्रावको जोखिम पनि बढाउन सक्छ र त्यसैलेशल्यक्रियाका बिरामीहरूका लागि असुरक्षितयदि तपाईंको शल्यक्रिया हुने तालिका छ भने, कम्तिमा दुई हप्ता अघिदेखि नै सबै ओरेगानो तेलको पूरक बन्द गर्नुहोस्।
ओरेगानो तेलले मधुमेह औषधि र रगत पातलो पार्ने औषधिहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो दिनचर्यामा ओरेगानो तेल (र कुनै पनि पूरक) थप्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
मजुमदार भन्छन्, ओरेगानो तेलले केही मानिसहरूमा निम्न साइड इफेक्टहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यो बन्द गर्नु राम्रो हुन्छ रवैकल्पिक प्रयास गर्नुहोस्यदि साइड इफेक्टहरू देखा पर्छन् भने।
नाम: केली
कल गर्नुहोस्: १८१७०६३३९१५
WECHAT:१८७७०६३३९१५
पोस्ट समय: अप्रिल-१३-२०२३