वजन घटानेको लागि कालो बीउको तेल कसरी प्रयोग गर्ने

कालो बीज तेल

कालो बीउको तेल कालो जीराबाट प्राप्त हुन्छ, जसलाई फनेल फूल वा कालो क्यारावे पनि भनिन्छ, अरूहरू बीच। तेललाई बीउबाट थिच्न वा निकाल्न सकिन्छ र यो वाष्पशील यौगिकहरू र एसिडहरूको घना स्रोत हो, लिनोलिक, ओलिक, पाल्मिटिक, र मिरिस्टिक एसिडहरू, अन्य शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू बीच। यो तेलले शरीरमा धेरै प्रभाव पार्छ भनेर चिनिन्छ, जब मध्यस्थतामा प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी तौल घटाउनको लागि।

धेरै मानिसहरूले यो तेल करी, स्ट्यू, सूप, सलाद, रोटी मिक्स, निश्चित चीजहरू, कुखुराको भाँडा र भुटेको तरकारीहरूमा थप्छन्। तेलको एकदम बलियो स्वाद छ, तर स्वादिष्ट प्रकृतिले यसलाई धेरै खानाहरूको लागि राम्रो पूरक बनाउँछ। यो केन्द्रित पदार्थको शक्तिको कारणले गर्दा थोरै मात्रामा तेल मात्र प्रयोग गर्न वा सम्पूर्ण बीउलाई आफ्नो खानामा मिसाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि यो तेल सम्भवतः 2,000 वर्ष भन्दा बढीको लागि प्रयोगमा रहेको छ, तौल घटाउने प्रयासहरूमा यसको चयापचय प्रभावहरूले यसको आधुनिक लोकप्रियता बढाएको छ।

वजन घटाने को लागी कालो बीउ को तेल कसरी प्रयोग गर्ने?

तपाईंले कालो बीउको तेल उपभोग गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्, जसमध्ये धेरैले तपाईंको चयापचय बढाएर वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यस तेलमा रहेको बी भिटामिनले शरीरको ऊर्जा चयापचयलाई किकस्टार्ट गर्छ, निष्क्रिय फ्याट-बर्निङ बढाउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई उपभोग गर्ने भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्न सक्छ, यसरी क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्दै, क्रमशः वजन घटाउन नेतृत्व गर्दछ। [२]

यसबाहेक, कालो बीउको तेलले प्राकृतिक भूख निरोधकको रूपमा काम गर्न सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको कुल क्यालोरी सेवनमा कटौती गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तेल प्रयोग गरेर ट्रयाकमा रहन र अधिक लिनु नपर्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ। [३]

तौल घटाउनको लागि कालो बीउको तेल उपभोग गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय माध्यमहरू समावेश छन्:

• दहीमा एक चम्चा तेल मिलाएर वा घरको सलाद ड्रेसिङमा मिसाउने। [४]
• बिहान दूध/सुन्तलाको रसमा यो तेल थप्नु पनि तपाईंको दैनिक खुराक प्राप्त गर्ने तरिका हो।

सिफारिस गरिएको खुराक:सिफारिस गरिएको खुराक प्रति दिन 1 र 3 चम्मच बीचमा छ, तर यो सानो मात्रा संग सुरु गर्न र तेल को लागी आफ्नो शरीर को प्रतिक्रिया को निगरानी गर्न राम्रो छ।

कालो बीउको तेलको साइड इफेक्ट

यदि तपाइँ यस कालो बीउको तेलको अधिक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले केहि साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै एलर्जी प्रतिक्रियाहरू, हाइपोटेन्सन, र गर्भावस्थाको जटिलताहरू, अरूहरू बीचमा।

• एलर्जी प्रतिक्रिया:कालो बीउको तेल छोएमा वा उपभोग गर्दा केही मानिसहरूले कन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिस अनुभव गर्छन्; जब आन्तरिक रूपमा उपभोग गरिन्छ, यसको अर्थ पेट दुख्ने, वाकवाकी वा बान्ता हुने, साथै श्वासप्रश्वास पथको सम्भावित जलन हुन सक्छ। [५]
• हाइपोटेन्सन:यो तेलले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ, तर यदि अन्य रक्तचाप औषधिहरूसँग मिलाएर, यसले हाइपोटेन्सिभ अवस्थामा खतरनाक गिरावट ल्याउन सक्छ।
• गर्भावस्था:अनुसन्धानको कमीको कारण, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई वजन घटानेको लागि कालो बीउको तेल उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।