केराम्रो निद्राको लागि आवश्यक तेलहरू

राम्रो रातको निद्रा नपाउँदा तपाईंको सम्पूर्ण मुड, तपाईंको सम्पूर्ण दिन, र लगभग सबै कुरामा असर पर्न सक्छ। निद्रासँग संघर्ष गर्नेहरूका लागि, यहाँ उत्तम आवश्यक तेलहरू छन् जसले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आज आवश्यक तेलका फाइदाहरूलाई अस्वीकार गर्न सकिँदैन। तनाव र चिन्ताको उपचार गर्न खोज्दा सबैभन्दा पहिले दिमागमा आउने कुराहरू फेन्सी स्पा हुन्, तर आवश्यक तेलहरू चिन्ता शान्त पार्ने र तपाईंको मन र शरीरलाई पुन: केन्द्रित गर्ने उत्कृष्ट तरिका पनि हुन्।

आवश्यक तेलहरू सुगन्धित तेलहरू हुन् जुन बिरुवाहरूबाट आसवन मार्फत निकालिन्छन्। यी बोटको पात, फूल र जरा सहित धेरै फरक भागहरूबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। यी तेलहरू छाला र कपालका विभिन्न समस्याहरूको लागि सास फेरेर वा सामयिक प्रयोगद्वारा काम गर्छन्।

यद्यपि, केही आवश्यक तेलहरू तनाव र चिन्ताको सामना गर्न अरू भन्दा बढी लाभदायक साबित भएका छन्। यी तेलहरूको सुगन्धले तपाईंको नाकमा गन्ध रिसेप्टरहरूलाई उत्तेजित गर्छ, जसले तपाईंको तनावलाई शान्त पार्न तपाईंको स्नायु प्रणालीमा सन्देश पठाउँछ। आउनुहोस् केही उत्तम विकल्पहरू हेरौं।

निद्राको लागि उत्तम आवश्यक तेलहरू

ल्याभेन्डर तेल

चिन्ताको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आवश्यक तेलहरू मध्ये एक, ल्याभेन्डर तेलमा काठ वा हर्बल स्वरको साथ मीठो फूलको सुगन्ध हुन्छ। यसले चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर निद्राको समस्यामा मद्दत गर्ने शामक प्रभाव पनि पार्छ। अनुसार२०१२ मा गरिएको अनुसन्धान, ल्याभेन्डर आवश्यक तेलले तपाईंको लिम्बिक प्रणालीलाई असर गरेर चिन्ता शान्त पार्छ, जुन मस्तिष्कको त्यो भाग हो जसले भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। तातो नुहाउने पानीमा ल्याभेन्डर तेलका केही थोपाहरू, जोजोबा तेल वा बदामको तेल जस्ता वाहक तेलसँग मिसाएर प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको तनाव पग्लिएको महसुस गर्नुहोस्। सुत्नु अघि आफ्नो तकियामा केही थोपा रगड्दा वा सिधै आफ्नो खुट्टा, मन्दिर र नाडीमा लगाउनाले पनि यो काम गर्नेछ।

चमेली तेल

सुन्दर फूलको सुगन्धको साथ, चमेलीको तेल प्रायः अत्तर र धेरै कस्मेटिक उत्पादनहरूमा प्रयोग हुने एक घटक हो। चिन्ताको लागि अन्य आवश्यक तेलहरू भन्दा फरक, चमेलीको तेलले निद्रा नलागेर तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ। वास्तवमा, यसले केही मानिसहरूमा उत्तेजक प्रभाव पार्न सक्छ। यो तेल प्रयोग गर्न, यसलाई सिधै कन्टेनरबाट सास लिनुहोस् वा आफ्नो तकियामा वा डिफ्यूजरमा केही थोपा थप्नुहोस् ताकि कोठा भरियोस्।

सुगन्ध।

मीठो तुलसीको तेल

मीठो तुलसीको आवश्यक तेलमा एक किसिमको हर्बल सुगन्ध हुन्छ। अरोमाथेरापीमा, यो तेलले दिमागलाई शान्त पार्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्ने विश्वास गरिन्छ। यो तेल पाचन गडबडी, छालाको हेरचाह, र दुखाइ वा सूजनको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर चिन्ताको लागि यो आवश्यक तेल प्रयोग गर्नु स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्ने एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। डिफ्यूजरमा केही थोपा खन्याउनुहोस् र बिस्तारै सास फेर्नुहोस्।

बर्गामोट तेल

यो तेल बर्गामोट सुन्तलाबाट आउँछ, जुन कागती र तितो सुन्तलाको हाइब्रिड हो। अत्तरमा प्रयोग हुने सामान्य सामग्री र अर्ल ग्रे चियामा प्रयोग हुने जडीबुटी, बर्गामोटमा एकदमै सिट्रस सुगन्ध छ।२०१५ को अध्ययनमानसिक स्वास्थ्य उपचार केन्द्रको प्रतीक्षालयमा रहेका महिलाहरूमा गरिएको अध्ययनमा, बर्गामोटको आवश्यक तेलको १५ मिनेटको सम्पर्कले सकारात्मक भावनाहरू बढाएको पाइयो। तपाईंले रुमाल वा रुमालमा २-३ थोपा बर्गामोट तेल थप्न सक्नुहुन्छ र समय-समयमा यसलाई सास फेर्दै राख्न सक्नुहुन्छ।

गुलाबको तेल

गुलाबको पंखुडीबाट निकालिएको, गुलाबको तेलमा पनि मीठो फूलको गन्ध हुन्छ।२०११ को एक अध्ययनमा, गुलाबको तेलले पेटमा मालिस गर्नाले महिनावारीको पीडा कम हुने र चिन्तामा शान्त पार्ने गुणहरू हुने पत्ता लाग्यो। तपाईं आफ्नो खुट्टालाई मनतातो पानीको टबमा यस तेलको केही थोपाले भिजाउन सक्नुहुन्छ।

यलाङ यलाङ

यो तेल उष्णकटिबंधीय क्यानंगा रूखको पहेंलो फूलबाट आउँछ र यसमा एक विशिष्ट मीठो फलफूल र फूलको सुगन्ध हुन्छ। चिन्ताको लागि यो आवश्यक तेल प्रयोग गर्ने अभ्यास लामो समयदेखि चलिआएको छ, यसको शान्त गुणहरूको कारण। यलङ यलङले मुडलाई उत्थान गर्न र स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन सक्छ, साथै रक्तचाप पनि कम गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो छालामा पातलो यलङ यलङ लगाउन सक्नुहुन्छ, यसलाई कोठाको डिफ्यूजरमा थप्न सक्नुहुन्छ, वा यसलाई सिधै सास फेर्न सक्नुहुन्छ।

Jiangxi Zhongxiang बायोटेक्नोलोजी कं, लिमिटेड

www.jazxtr.com

टेलिफोन: ००८६-७९६-२१९३८७८

मोबाइल:+८६-१३१२५२६१३८०

व्हाट्सएप: +८६१३१२५२६१३८०

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

वेच्याट: +८६१३१२५२६१३८०