फ्ल्याक्ससीड तेल

फ्ल्याक्ससीड तेल

सायद धेरैलाई थाहा नहुन सक्छफ्ल्याक्ससीडविस्तृत रूपमा तेल। आज, म तपाईंलाई बुझ्नको लागि लैजान्छुफ्ल्याक्ससीडचार पक्षबाट तेल।

Flaxseed तेल को परिचय

फ्ल्याक्ससीड तेल फ्ल्याक्स बिरुवाको बीउबाट आउँछ (लिनम युसिटाटिसिमम)। फ्ल्याक्ससीड वास्तवमा सबैभन्दा पुरानो बालीहरू मध्ये एक हो, किनकि यो सभ्यताको सुरुदेखि नै खेती गरिएको छ। फ्ल्याक्ससीड र फ्ल्याक्ससीड तेल महत्त्वपूर्ण कार्यात्मक खाद्य सामग्रीको रूपमा उभरिरहेको छ। फ्ल्याक्ससीड ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको सबैभन्दा धनी वनस्पति स्रोत हो। फ्ल्याक्ससीडको तेलमा संतृप्त फ्याटी एसिडको मात्रा कम हुन्छ, मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडमा मध्यम र पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडहरू प्रशस्त हुन्छन्। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि फ्ल्याक्ससीड तेलले हृदय रोग, क्यान्सर, प्रोस्टेट समस्याहरू, सूजन, पाचन समस्याहरू र ओस्टियोपोरोसिससँग सम्बन्धित सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

फ्ल्याक्ससीडतेल प्रभावs र लाभहरू

1. तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

फ्ल्याक्ससीड तेलले बृहदान्त्रलाई लुब्रिकेट गर्छ र प्राकृतिक रेचकको रूपमा काम गर्दछ, यसले पाचन प्रणालीमा चीजहरू चलाउनको लागि उत्कृष्ट छ। तपाईंको शरीरलाई खाना र फोहोरहरू चाँडै छुटकारा पाउन मद्दत गरेर, यसले तपाईंको शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न र अतिरिक्त वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

2. कब्जियत र पखाला राहत दिन्छ

कब्जियत पाचन पथ मार्फत खानाको फोहोरको सामान्य आन्दोलन भन्दा ढिलो हुन्छ। यो सामान्यतया विभिन्न प्रकारका लक्षणहरूसँग हुन्छ, जस्तै फूल्ने, ग्यास, ढाड दुख्ने वा थकान। फ्ल्याक्ससीड तेलको लागि मुख्य लोक वा परम्परागत प्रयोगहरू मध्ये एक कब्जियत राहत हो। बृहदान्त्रमा स्नेहकको रूपमा काम गरेर, फ्ल्याक्ससीड तेलले सजिलो र प्राकृतिक कब्जियत राहत प्रदान गर्दछ।

1. सेल्युलाईट हटाउँछ

उमेर बढ्दै जाँदा, कोलाजेन उत्पादन घट्छ, तर फ्ल्याक्ससीड तेलको खपतले कोलाजेन उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको आहारमा फ्ल्याक्ससीड तेल थपेर, तपाइँ वास्तवमा सेल्युलाईटको उपस्थितिसँग लड्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

1. एक्जिमा कम गर्छ

एक्जिमा एक सामान्य छाला विकार हो जसले सुख्खा, रातो, चिलाउने छाला निम्त्याउँछ जुन छाला वा फुट्न सक्छ। अस्वास्थ्यकर छाला हेरचाह उत्पादनहरू बेवास्ता गर्नुको अतिरिक्त, तपाईंले आफ्नो आहार मार्फत एक्जिमालाई धेरै सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। अत्यावश्यक फ्याटी एसिडले छालाको लचकता र बनावट सुधार गर्न मद्दत गर्छ, जसमा फ्ल्याक्ससीडको तेललाई छालाको स्वास्थ्यमा सामान्य सुधार र एक्जिमा जस्ता पीडादायी छाला समस्याहरूको लागि शीर्ष विकल्पहरू मध्ये एक बनाउँछ।

1. मुटुको स्वास्थ्य बढाउँछ

त्यहाँ प्रमाणहरू छन् कि अल्फा-लिनोलेनिक एसिडमा उच्च खानाहरू जस्तै फ्ल्याक्ससीड तेलले हृदय रोगलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि ALA मा उच्च आहार खाने मानिसहरूलाई घातक हृदयघात हुने सम्भावना कम हुन्छ, यसको अर्थ फ्ल्याक्ससीड तेलले यो सामान्य हत्याराको लागि जोखिम कारकहरू कम गर्न सक्छ।

1. Sjogren's Syndrome को उपचार गर्दछ

Sjogren's Syndrome भनेको प्रतिरक्षा प्रणालीको एक विकार हो जसको दुई सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू - सुख्खा आँखा र सुख्खा मुखले पहिचान गरिन्छ। मिति सम्मका धेरै अध्ययनहरूले आहार र आँसु फिल्म स्वास्थ्य बीच धेरै सम्भावित सम्बन्धहरू सुझाव दिएका छन्। यस्तो एउटा अध्ययनले मौखिक फ्ल्याक्ससीड तेलले Sjogren's सिन्ड्रोम रोगीहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ भने मूल्याङ्कन गर्यो।

Ji'एक ZhongXiang प्राकृतिक बिरुवा Co.Ltd

Flaxseed तेल प्रयोग

सबैभन्दा सुविधाजनक फ्ल्याक्ससीड तेलको फाइदाहरू मध्ये एक यसको बहुमुखीता हो। यो सलाद ड्रेसिङ र सस लागि अन्य तेल को स्थान मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो पनि स्वादिष्ट छ र सामान्यतया स्मूदी र प्रोटीन शेक मा प्रयोग गरिन्छ।

फ्ल्याक्ससीड खाना जस्तै, यसले दही वा दलियामा पौष्टिक थप गर्दछ। दही वा कुटीर चीजसँग फ्ल्याक्ससीडको तेल मिसाउँदा तेललाई इमल्सिफाइड गर्न मद्दत गर्दछ, शरीरले यसको पाचन र चयापचय सुधार गर्दछ।

फ्ल्याक्ससीड तेललाई चामल, आलु वा टोस्टमा मक्खनको ठाउँमा प्रयोग गर्न सकिन्छ फ्ल्याक्ससीड तेलका सबै ठूलो फाइदाहरू प्राप्त गर्न र ती स्टार्च र अन्नहरूमा कार्बोहाइड्रेटबाट बच्न।

फ्ल्याक्ससीड तेलको आफ्नै मा धेरै कडा स्वाद हुँदैन त्यसैले यसले फ्ल्याक्ससीड तेल खान र यसलाई विभिन्न व्यंजनहरूमा थप्न सजिलो बनाउँछ। उदाहरण को लागी, यी 40 स्वस्थ स्मूदी रेसिपीहरु मध्ये कुनै एक चम्मच थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

बारेमा

फ्ल्याक्ससीड तेल, जसलाई अलसीको तेल पनि भनिन्छ, फ्याक्सबाट प्राप्त गरिएको एक केन्द्रित वनस्पति तेल हो र यो अचम्मको रूपमा लामो समयदेखि मानिसहरूलाई थाहा छ। यद्यपि यो भूमध्य क्षेत्रबाट उत्पन्न भएको मानिन्छ तर क्यानाडा, रूस, फ्रान्स र अर्जेन्टिना यसको सबैभन्दा ठूलो उत्पादक हुन्। यो एक धेरै बहुमुखी बिरुवा हो र धेरै प्रयोग भएको बेला विविध मौसम मा बढ्छ। हजारौं वर्षको लागि, यो लिनेनको मुख्य घटकको रूपमा मात्र होइन तर धेरै लाभदायक र सजिलैसँग पहुँचयोग्य खाद्य स्रोतको रूपमा पनि प्रयोग गरिएको थियो। ओमेगा 3 फ्याटी एसिडमा समृद्ध फ्ल्याक्ससीड तेल, परम्परागत वनस्पति तेलको लागि सबैभन्दा सामान्य विकल्प मध्ये एक हो। यो आंशिक रूपमा हो किनभने यसमा स्वास्थ्य लाभहरूको सबैभन्दा प्रभावशाली सूची रहेको छ।

सावधानी: यदि तपाइँ निम्न मध्ये कुनै पनि औषधिको साथ उपचार गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँ पहिले तपाइँको डाक्टरसँग कुरा नगरी फ्ल्याक्ससीड तेल वा अन्य ओमेगा-3 फ्याटी एसिड पूरकहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन:

Ji'एक ZhongXiang प्राकृतिक बिरुवा Co.Ltd

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com