के आवश्यक तेलले काम गर्छ? किनभने म तिनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे अलमल्लमा छु

जब विकल्प बी मेरो वास्तविकता बन्यो, मैले यो पनि सिकें कि आवश्यक तेलहरू ठीकसँग प्रयोग गर्दा काम गर्दछ। (र मैले छालाको हेरचाहको लागि चियाको रूखको तेललाई ठीकसँग प्रयोग नगरेको थिइन।) यसबाहेक, यद्यपि प्रत्येक आवश्यक तेललाई सम्भावित फाइदाहरूको स्लेटको रूपमा बिल गरिन्छ, केही प्रजातिहरूमा केही वैज्ञानिक अनुसन्धानले समर्थन गरेको बलहरू छन्। त्यसैले आफ्नो तेलको उत्तम प्रयोग गर्नको लागि, कुन विशेष उद्देश्यका लागि अध्ययन गरिएको छ, कसरी काम गर्छ, र कुन तरिकामा तिनीहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन् भन्ने बारे सचेत हुन लायक छ।

तपाईंको लागि भाग्यशाली, त्यो सबै काम पहिले नै सकियो। तल, तेलहरूले कसरी काम गर्दछ भन्ने क्र्यास कोर्स जाँच गर्नुहोस्।

आवश्यक तेलहरू: एक सामान्य रिफ्रेसर

"अत्यावश्यक तेलहरू सुगन्धित तरल पदार्थहरू हुन् जुन विभिन्न प्रकारका बोटबिरुवाका सामग्रीहरूबाट स्टीम डिस्टिलेसनको प्रक्रियाबाट निकालिन्छन्," एमी गाल्पर भन्छिन्, अरोमाथेरापिस्ट। "यसको मतलब यो हो कि थोरै मात्रामा आवश्यक तेलहरू उत्पादन गर्न धेरै बोटबिरुवा सामग्री लिन्छ, त्यसैले आवश्यक तेलहरू अत्यधिक केन्द्रित र शक्तिशाली हुन्छन्। तिनीहरू सयौं विभिन्न सुगन्धित अणुहरू मिलेर बनेका हुन्छन्, र जब हामीले तिनीहरूलाई सास लिन्छौं र गन्ध गर्छौं, तिनीहरूले हाम्रो भावना, मनोविज्ञान र शारीरिक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छन्।"

त्यो, साथीहरू, अरोमाथेरापी हो, र ग्याल्पर भन्छन् कि आवश्यक तेलहरूको सुगन्धित फाइदाहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको छालाको प्रयोग (पर्क्युटेनियस अवशोषण) वा डिफ्युज गरेर गन्ध लिनु हो। "यी दुबै अनुप्रयोगहरूले आवश्यक तेलहरू रचना गर्ने साना अणुहरूलाई शरीर र दिमागलाई असर गर्न अनुमति दिन्छ।"

र जब यो प्रक्रिया र उपचार प्राकृतिक छ, विज्ञहरूले सावधानी अपनाउन चेतावनी दिन्छन् किनभने "प्राकृतिक" सधैं "सुरक्षित" को पर्यायवाची होइन। "पर्कुटेनियस अवशोषणको असर अरोमाथेरापीमा गहिरो हुन्छ, किनकि दर्जनौं आवश्यक तेलहरूमा उपचारात्मक र लक्षण-मुक्ति गुणहरू हुन्छन्," काइरोप्रैक्टर एरिक जिलिन्स्की, डीसी, लेखक भन्छन्।आवश्यक तेलहरूको निको पार्ने शक्तिहरूर आवश्यक तेल आहार।"बहु नैदानिक ​​​​परीक्षणहरूले तिनीहरूको सूजन-कम गर्ने र दुखाइ कम गर्ने प्रभावकारिता पुष्टि गर्दछ, तर सुरक्षालाई गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ। वाहक तेलसँग राम्ररी पातलो भएमा मात्र आवश्यक तेलहरू शीर्ष रूपमा लागू गर्नुहोस्। (क्यारियर तेलहरूमा जैतूनको तेल, नरिवलको तेल, एभोकाडो तेल, सूर्यमुखी तेल, तिलको तेल, र बदामको तेल समावेश छ।)

र जब यो तपाईंको आवश्यक तेलहरू निजाउने कुरा आउँछ,आफ्नो चम्किलो पानीमा केही थोपा थपेर? सायद विराम लिनुहोस्। तपाईंको पाचन पथलाई सम्भावित रूपमा बढाएर, केही प्रजातिहरू प्रभावमा धेरै विषाक्त हुन सक्छन्। चिया रूख, युकलिप्टस, विन्टरग्रीन, दालचीनी, थाइम र ओरेगानो तपाईंको "नो निल्ने" सूचीमा थप्नुहोस्।

तर,doआवश्यक तेल काम? म कुनमा भरोसा गर्न सक्छु, र कुन उद्देश्यका लागि?

आवश्यक तेलहरूको प्रभावकारिता सम्बन्धी वैज्ञानिक अनुसन्धान सीमित छ तर निश्चित रूपमा ध्यान दिन लायक छ। न्यु योर्क इन्स्टिच्युट अफ एरोमाथेरापीमा ग्याल्परको अनुसन्धानको सौजन्यमा सबै तारा तेलका केही स्ट्यान्डआउट फाइदाहरू यहाँ छन्।

पुदीना तेल

पुदीना तेल केहि चीजहरू छन्सक्दैनगर्नुहोस् (जस्तै साइकल चलाउनुहोस् वा राष्ट्रपतिको लागि दौडनुहोस्)। जहाँ पेपरमिन्ट तेल चम्किन्छ, यद्यपि, दुखाइ व्यवस्थापनसँग सम्बन्धित कुनै पनि क्षेत्र हो। अनुसन्धानले पुदीना तेल तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइको उपचारको लागि सहयोगी रहेको बताउँछपुदिनाको तेलको मुख्य घटक मेन्थलले माइग्रेन कम गर्नका लागि प्रख्यात भएकोले यसले अर्थ राख्छ।.

यसबाहेक, पुदीना तेल दाँत दुखाइको उपचारको लागि उपयोगी बाम हुन सक्छ। यस अनुप्रयोगको लागि, ग्याल्परले यसलाई वरिपरि घुमाउन सल्लाह दिन्छ, माउथवाश-शैली। एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिमाइक्रोबियल पक्षहरूले कुनै पनि सम्भावित संक्रमणहरू निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ, र शीतल प्रभावले तपाईंलाई जोसुकैले बगिरहेको छ भनी सुन्न मद्दत गर्न सक्छ।

लैभेन्डर तेल

"ल्याभेन्डरलाई एन्टि-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा चिनिन्छ, र घाउ निको पार्ने र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्नको लागि," गाल्पर भन्छन्।

व्यक्तिगत स्तरमा, लेभेन्डर तेल तनाव हटाउन, शान्त पार्न र तपाईंलाई सुत्न बाध्य नगरी सुत्नको लागि तयार पार्नको लागि उत्कृष्ट उपकरण हो। र, तपाईंले यसको लागि मेरो शब्द र केवल मेरो शब्द लिनु आवश्यक छैन: चिन्ता विकार भएका मानिसहरूमा अरोमाथेरापीको प्रभावहरूको विश्लेषण गर्ने भर्खरको अध्ययन।लेभेन्डरले छोटो अवधिको "शान्त पार्ने प्रभाव बिना बेहोशको औषधि उत्पादन" गरेको निष्कर्ष निकाल्यो। 158 पोस्टपर्टम महिलाहरूको अर्को सानो अध्ययनले देखायो कि ल्याभेन्डर तेल सास फेर्दा उनीहरूको निद्राको गुणस्तर सुधार भयोविलम्बता र अवधि सहित।

जस्तै, लेभेन्डर तेल एक डिफ्यूजर मार्फत राम्रोसँग सेवा गरिन्छ, जब तपाईलाई तल घुम्न वा निदाउन थोरै समस्या भइरहेको छ।

चिया रूख तेल

चियाको रूखको तेल, यसमा मेरो पिम्पलले भरिएको समस्याहरूको बाबजुद, छालासम्बन्धी देवता हो। यो एन्टी-फंगल र एन्टी-माइक्रोबियल गुणहरूको लागि परिचित छ,जसले धेरैलाई छालासम्बन्धी समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यो बगको टोकाइको उपचारमा पनि निपुण हुन सक्छ, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसमा सम्भावित एन्टिहिस्टामिन गुणहरू छन्.

दागको उपचार गर्न, यद्यपि, सावधान रहनुहोस्। यदि तपाइँसँग गैर-संवेदनशील वा तैलीय छाला छ भने, तपाइँ पूरै चिया रूखको तेलको दाग सिधै गलत पिम्पलमा राख्न सक्नुहुन्छ, गाल्पर भन्छन्। तर, उनी थप्छिन्, यदि तपाईंसँग अति संवेदनशील छाला छ भने, यो पाल्मारोसा र गेरेनियम तेलहरूसँग राम्रोसँग मिसाइएको छ। र, सधैं जस्तै, कुनै पनि प्रकारको शंकामा, आफ्नो छाला विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्।

युकलिप्टस तेल

युकलिप्टस तेल, Vicks Vaporub को एक प्रमुख घटक, एक हो जुन तपाइँ चिसो मौसममा प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ। 2013 को एक अध्ययनले ब्रोन्काइटिस जस्ता श्वासप्रश्वास प्रणालीका रोगहरूबाट छुटकारा पाउन युकलिप्टस-तेल इनहेलेसन प्रभावकारी भएको देखाएको छ।, rhinosinusitis को सम्भाव्यता संग, क्रोनिक अब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजिज (COPD), र दम। यो किनभने यो प्रतिरक्षा-उत्तेजक छ, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिअक्सिडेन्ट, एनाल्जेसिक र स्पास्मोलाइटिक गुणहरू।

"युकेलिप्टसलाई म्यूकोलाइटिक एजेन्टको रूपमा चिनिन्छ - जसले म्यूकस सफा गर्छ र पातलो गर्छ - र कफफोरेन्टको रूपमा - जसले हामीलाई खोकीलाई म्यूकस बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ - र एक चारैतिर एन्टिमाइक्रोबियलको रूपमा," गलपर भन्छन्।

त्यसोभए, यदि तपाइँ आफ्नो घाँटीमा गुदगुदी महसुस गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, नीलगिरीको तेल सास लिनुहोस्, तर यदि यो सहन गर्न धेरै खरोंच महसुस गर्न थाल्छ भने डाक्टरलाई जानुहोस्।

तपाईंको कल्याणलाई बलियो बनाउनको लागि एक वाहनको रूपमा अरोमाथेरापीको बारेमा सोच्नुहोस्

त्यसोभए, फेरि, आवश्यक तेलहरूले काम गर्छ? जब तिनीहरू लापरवाह रूपमा प्रयोग गरिएनन्, र तिनीहरूका सीमितताहरूको ज्ञानको साथ? बिल्कुल। केही अणुहरू एन्टिसेप्टिक, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी, एस्ट्रिन्जेन्ट, एनाल्जेसिक, र सेडेटिंग भए तापनि अरोमाथेरापी तपाईंलाई जुनसुकै रोगको लागि स्पष्ट-कट "उपचार" होइन भनेर ग्याल्परले औंल्याए। तेलहरूमा निको पार्ने गुणहरू छन्, अवश्य! तर यदि आवश्यक तेलहरूले काम गर्न गइरहेको छ भने, तपाईंले शान्त, सहायता, राहत र शान्त गर्न सही तेल फेला पार्न पहिले आफ्नो गृहकार्य गर्नुपर्छ।

"आवश्यक तेलहरूको सबैभन्दा शक्तिशाली पक्ष भनेको शरीरको निको पार्ने क्षमतालाई समर्थन गर्नु हो," गलपर भन्छन्। "यो शरीर र दिमागलाई सन्तुलनमा राख्न र हाम्रो कल्याणलाई समर्थन गर्ने बारे हो। हामी सबैलाई थाहा छ कि दैनिक जीवनको तनावले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, र आवश्यक तेलहरूको प्रयोगले हामीलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने र प्रतिक्रिया दिने भनेर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि हामी आफैंलाई बिरामी बनाउँदैनौं। ”

त्यसोभए, अरोमाथेरापीलाई कम उपचारको रूपमा सोच्नुहोस् र अधिक ... राम्रो, थेरापी। यो एक उच्च व्यक्तिगत छ र सायद एक पेशेवर परामर्श पछि राम्रो काम गर्दछ। त्यो भने, यो पक्कै पनि एक whiff लायक छ।