के आवश्यक तेलहरूले काम गर्छन्? किनभने म तिनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा अलमल्लमा छु।

विकल्प B मेरो वास्तविकता बन्दै गयो, तर मैले यो पनि सिकें कि आवश्यक तेलहरूले उचित रूपमा प्रयोग गर्दा काम गर्छ। (र म निश्चित रूपमा छालाको हेरचाहको लागि चिया रूखको तेल प्रयोग गरिरहेको थिइनँ।) यसबाहेक, प्रत्येक आवश्यक तेललाई सम्भावित फाइदाहरूको स्लेट प्रदान गर्ने रूपमा बिल गरिएको भए तापनि, केही प्रजातिहरूमा केही वैज्ञानिक अनुसन्धानद्वारा समर्थित शक्तिहरू हुन्छन्। त्यसैले तपाईंको तेलहरूको उत्तम प्रयोग गर्न, कुन विशेष उद्देश्यका लागि अध्ययन गरिएको छ, कसरी काम गर्छ, र कुन तरिकामा तिनीहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन् भन्ने बारे सचेत हुनु उचित छ।

तपाईंको लागि भाग्यवश, त्यो सबै काम पहिले नै सकिएको छ। तल, तेलहरूले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे क्र्यास कोर्स हेर्नुहोस्।

आवश्यक तेलहरू: एक सामान्य रिफ्रेसर

"आवश्यक तेलहरू सुगन्धित तरल पदार्थ हुन् जुन विभिन्न प्रकारका वनस्पति सामग्रीहरूबाट स्टीम डिस्टिलेसन प्रक्रिया प्रयोग गरेर निकालिन्छन्," एरोमाथेरापिस्ट एमी गाल्पर भन्छिन्।"यसको अर्थ के हो भने थोरै मात्रामा आवश्यक तेल उत्पादन गर्न धेरै वनस्पति सामग्री चाहिन्छ, त्यसैले आवश्यक तेलहरू अत्यधिक केन्द्रित र शक्तिशाली हुन्छन्। तिनीहरू सयौं विभिन्न सुगन्धित अणुहरू मिलेर बनेका हुन्छन्, र जब हामी सास लिन्छौं र तिनीहरूलाई सुँघ्छौं, तिनीहरूले हाम्रो भावना, मनोविज्ञान र शारीरिक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छन्।"

साथीहरू, त्यो अरोमाथेरापी हो, र गाल्पर भन्छन् कि आवश्यक तेलहरूको सुगन्धित फाइदाहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको छालामा प्रयोग (पर्कुटेनियस अवशोषण) वा फैलावट मार्फत तिनीहरूलाई सुँघ्नु हो। "यी दुवै प्रयोगहरूले आवश्यक तेलहरू बनाउने साना अणुहरूलाई शरीर र दिमागलाई असर गर्न अनुमति दिन्छ।"

र यो प्रक्रिया र उपचार प्राकृतिक भएतापनि, विज्ञहरूले सावधानी अपनाउन चेतावनी दिन्छन् किनकि "प्राकृतिक" सधैं "सुरक्षित" को पर्यायवाची हुँदैन। "अरोमाथेरापीमा छालाको अवशोषणको प्रभाव गहिरो हुन्छ, किनकि दर्जनौं आवश्यक तेलहरूमा उपचारात्मक र लक्षण-निवारक गुणहरू हुन्छन्," काइरोप्र्याक्टर एरिक जिलिन्स्की, डीसी, लेखक भन्छन्।आवश्यक तेलहरूको उपचार शक्तिहरूर आवश्यक तेल आहार।"धेरै क्लिनिकल परीक्षणहरूले यसको सूजन कम गर्ने र दुखाइ कम गर्ने प्रभावकारिता पुष्टि गर्छन्, तर सुरक्षालाई गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ। आवश्यक तेलहरू केवल क्यारियर तेलले राम्ररी पातलो पारिएको खण्डमा मात्र लगाउनुहोस्।" (क्यारियर तेलहरूमा जैतुनको तेल, नरिवलको तेल, एभोकाडो तेल, सूर्यमुखी तेल, तिलको तेल र बदामको तेल समावेश छन्।)

अनि जब तपाईंको आवश्यक तेलहरू सेवन गर्ने कुरा आउँछ,मानौं, तपाईंको चम्किलो पानीमा केही थोपा थप्दै हुनुहुन्छ? सायद एकछिन रोक्नुहोस्। तपाईंको पाचन प्रणालीलाई सम्भावित रूपमा बिगार्नुको अलावा, केही प्रजातिहरू प्रभावमा धेरै विषाक्त हुन सक्छन्। तपाईंको "नो स्वेलो" सूचीमा टी ट्री, युकलिप्टस, विन्टरग्रीन, दालचिनी, थाइम र ओरेगानो थप्नुहोस्।

त्यसैले,doअत्यावश्यक तेलले काम गर्छ? म कुनमा विश्वास गर्न सक्छु, र कुन उद्देश्यका लागि?

आवश्यक तेलहरूको प्रभावकारिताको बारेमा वैज्ञानिक अनुसन्धान सीमित छ तर निश्चित रूपमा ध्यान दिन लायक छ। न्यूयोर्क इन्स्टिच्युट अफ अरोमाथेरापीमा गाल्परको अनुसन्धानको सौजन्यमा अल-स्टार तेलका केही उल्लेखनीय फाइदाहरू यहाँ दिइएका छन्।

पुदिनाको तेल

पुदिनाको तेलमा केही कुराहरू छन्सक्दैन(जस्तै बाइक चलाउने वा राष्ट्रपतिको लागि दौडने)। जहाँ पुदिनाको तेल चम्किन्छ, त्यो दुखाइ व्यवस्थापनसँग सम्बन्धित कुनै पनि क्षेत्र हो। अनुसन्धानले पुदिनाको तेल तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइको उपचारको लागि उपयोगी हुने औंल्याउँछ।, जुन अर्थपूर्ण छ किनकि पेपरमिन्ट तेलमा रहेको प्रमुख घटक मेन्थोल माइग्रेन कम गर्नको लागि प्रख्यात छ।.

यसबाहेक, पुदिनाको तेल दाँत दुखाइको उपचारको लागि उपयोगी मलम हुन सक्छ।। यो प्रयोगको लागि, गाल्परले यसलाई माउथवाश-शैलीमा घुमाउन सल्लाह दिन्छन्। यसको जीवाणुरोधी र जीवाणुरोधी पक्षहरूले कुनै पनि सम्भावित संक्रमणलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ, र शीतलन प्रभावले तपाईंलाई सताउने जुनसुकै कुरालाई सुन्न गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

ल्याभेन्डर तेल

"ल्याभेन्डरलाई एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा चिनिन्छ, र घाउ निको पार्ने र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्ने काम गर्छ," गाल्पर भन्छन्।

व्यक्तिगत स्तरमा, ल्याभेन्डर तेल तनाव कम गर्ने, शान्त पार्ने र सुत्न बाध्य नपार्ने गरी ओछ्यानको लागि तयार पार्ने एक उत्कृष्ट उपकरण हो। र, तपाईंले मेरो कुरा मात्र लिनु पर्दैन र यसको लागि मेरो कुरा मात्र लिनु पर्दैन: चिन्ता विकार भएका मानिसहरूमा अरोमाथेरापीको प्रभावहरूको विश्लेषण गर्ने हालैको एउटा अध्ययन।निष्कर्ष निकालियो कि ल्याभेन्डरले छोटो अवधिको "बेहोश पार्ने औषधि उत्पादन नगरी शान्त पार्ने प्रभाव" राख्छ। १५८ प्रसवोत्तर महिलाहरूको अर्को सानो अध्ययनले देखायो कि ल्याभेन्डर तेल सास फेर्नाले उनीहरूको निद्राको गुणस्तरमा सुधार आउँछ।, विलम्बता र अवधि सहित।

त्यसैले, जब तपाईंलाई आराम गर्न वा निदाउन अलिकति समस्या भइरहेको हुन्छ, तब ल्याभेन्डर तेल डिफ्यूजर मार्फत राम्रोसँग सेवा गरिन्छ।

चिया रूखको तेल

मेरो डण्डीफोरको समस्या भए पनि, चियाको रूखको तेल छालाको लागि वरदान हो। यो एन्टी-फंगल र एन्टी-माइक्रोबियल गुणहरूको लागि परिचित छ,जसले गर्दा यो धेरै छाला समस्याहरूको लागि उपयोगी हुन्छ। यो किराको टोकाइको उपचारमा पनि माहिर हुन सक्छ, किनकि अनुसन्धानले यसमा सम्भावित एन्टिहिस्टामाइन गुणहरू छन् भनेर सुझाव दिन्छ।.

दागहरूको उपचार गर्न, सावधानी अपनाउनुहोस्। यदि तपाईंसँग संवेदनशील वा तैलीय छाला छैन भने, तपाईं गल्ती भएको पिम्पलमा सिधै चिया रूखको तेलको एक दाग लगाउन सक्नुहुन्छ, गाल्पर भन्छिन्। तर, उनी थप्छिन्, यदि तपाईंसँग अति संवेदनशील छाला छ भने, यसलाई पाल्मारोसा र जेरेनियम तेलसँग मिसाउनु राम्रो हुन्छ। र, सधैं जस्तै, कुनै पनि प्रकारको शंका हुँदा, आफ्नो छाला विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।

मसलाको तेल

विक्स भापोरबको एक प्रमुख घटक, युकलिप्टस तेल, तपाईंले चिसो मौसममा प्रयोग गर्न चाहनुहुनेछ। २०१३ को एक अध्ययनले ब्रोन्काइटिस जस्ता श्वासप्रश्वास प्रणालीका रोगहरूबाट राहत पाउन युकलिप्टसको तेल इनहेलेसन प्रभावकारी भएको देखाएको छ।, राइनोसिनुसाइटिस, क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज (COPD), र दमको सम्भावना भएको। यो किनभने यसमा प्रतिरक्षा-उत्तेजक छ, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिअक्सिडेन्ट, एनाल्जेसिक, र स्पास्मोलाइटिक गुणहरू।

"युकेलिप्टसलाई म्यूकोलाइटिक एजेन्टको रूपमा चिनिन्छ - जसले बलगम सफा गर्छ र पातलो बनाउँछ - र कफनाशकको ​​रूपमा - जसले हामीलाई खोक्दा बलगम बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ - र एक चौतर्फी एन्टिमाइक्रोबियलको रूपमा," ग्याल्पर भन्छन्।

त्यसैले पक्कै पनि, यदि तपाईंलाई घाँटीमा गुदगुदी महसुस हुन थाल्यो भने युकलिप्टसको तेल सास लिनुहोस्, तर यदि यो सहन नसक्ने गरी धेरै चिलाउने महसुस हुन थाल्यो भने डाक्टरकहाँ जानुहोस्।

अरोमाथेरापीलाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउने माध्यमको रूपमा सोच्नुहोस्।

त्यसोभए, फेरि, के आवश्यक तेलहरूले काम गर्छन्? जब तिनीहरू लापरवाहीपूर्वक प्रयोग गरिँदैनन्, र तिनीहरूको सीमितताको ज्ञानको साथ? बिल्कुल। ग्याल्परले तुरुन्तै औंल्याए कि अरोमाथेरापी तपाईंलाई लाग्ने कुनै पनि रोगको लागि स्पष्ट "उपचार" होइन, यद्यपि केही अणुहरू एन्टिसेप्टिक, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एस्ट्रिन्जेन्ट, एनाल्जेसिक, र बेहोश पार्ने हुन्छन्। तेलहरूमा निको पार्ने गुणहरू छन्, अवश्य पनि! तर यदि आवश्यक तेलहरूले काम गर्ने हो भने, शान्त पार्न, सहायता गर्न, राहत दिन र शान्त पार्न सही तेल खोज्नको लागि तपाईंले पहिले आफ्नो गृहकार्य गर्नुपर्छ।

"आवश्यक तेलहरूको सबैभन्दा शक्तिशाली पक्ष भनेको शरीरको आफूलाई निको पार्ने जन्मजात क्षमतालाई समर्थन गर्नु हो," गाल्पर भन्छन्। "यो शरीर र दिमागलाई सन्तुलनमा राख्न र हाम्रो स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने बारे हो। हामी सबैलाई थाहा छ कि दैनिक जीवनको तनावले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, र आवश्यक तेलहरूको प्रयोगले हामीलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ र प्रतिक्रिया दिन्छौं भनेर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि हामी आफूलाई बिरामी नबनाऔं।"

त्यसैले, अरोमाथेरापीलाई उपचारको रूपमा कम र ... ठीक छ, उपचारको रूपमा बढी सोच्नुहोस्। यो त्यसमा अत्यधिक व्यक्तिगत हो र सायद एक पेशेवरसँग परामर्श गरेपछि राम्रो काम गर्छ। यसो भनिए पनि, यो निश्चित रूपमा एक चाखको लायक छ।