चिन्ताको लागि उत्तम आवश्यक तेलहरू

धेरैजसो भागको लागि,आवश्यक तेलहरू डिफ्यूजरसँग प्रयोग गर्नुपर्छकs तिनीहरू तपाईंको छालामा अविश्वसनीय रूपमा कठोर हुन सक्छन्। तपाईं आवश्यक तेलहरूलाई नरिवलको तेल जस्ता वाहक तेलसँग मिसाएर आफ्नो छालामा लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यो गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो कसरी गर्ने भनेर बुझ्नुभएको छ र प्रतिक्रिया नहोस् भनेर पहिले छालाको सानो टुक्रामा परीक्षण गर्नुहोस्।

अरोमाथेरापी तपाईंको मन र शरीरलाई प्राकृतिक गन्धले उपचार गर्ने एक पुरानो तरिका हो। अनुसारजोन्स हप्किन्स मेडिसिनजब तपाईं यी वनस्पति-आधारित तेलहरू सास लिनुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कमा संकेतहरू पठाइन्छ र तपाईंको भावनाहरूलाई असर गर्न एमिग्डालामा प्रहार गर्दछ। यही कारणले गर्दा मानिसहरू प्रायः मानसिक स्वास्थ्य उपचारको लागि आवश्यक तेलहरूतिर लाग्छन्, जस्तै चिन्ता र तनावको उपचार। यद्यपि, अरोमाथेरापी र चिन्तामा सीमित अनुसन्धान छ, किनकि आधुनिक चिकित्सामा यसको प्रयोग एकदमै नयाँ छ।

आवश्यक तेलहरूमा गरिएको अनुसन्धानले तीमध्ये धेरैलाई आरामसँग जोड्छ रराम्रो निद्रा.चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने हाम्रा शीर्ष आवश्यक तेलहरू यी हुन्।

ल्याभेन्डर

आरामको लागि ल्याभेन्डर सबैभन्दा लोकप्रिय आवश्यक तेलहरू मध्ये एक हो। अध्ययनल्याभेन्डरमा गरिएको अध्ययनले देखाएको छ कि यसको सुगन्ध सास फेर्नाले चिन्ताको स्तर कम गर्ने र निद्रालाई प्रोत्साहन गर्ने देखाएको छ। थपअनुसन्धान लेभेन्डरले तपाईंको लिम्बिक प्रणालीसँग अन्तरक्रिया गर्छ भन्ने सुझाव दिन्छ, जसले तपाईंको भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ र शान्त दिमागलाई बढावा दिन्छ। सुत्नुअघि नुहाउँदा यो तेलको केही थोपा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई नरिवलको तेल जस्तो वाहक तेलसँग मिसाउनुहोस् र यसलाई आफ्नो नुहाउने पानीमा हाल्नुहोस्। तपाईं यसलाई राती सास फेर्न सुत्नुअघि आफ्नो शयनकक्षमा रहेको डिफ्यूजरमा पनि राख्न सक्नुहुन्छ।

चन्दन

चन्दनमा प्रायः मौरी हुन्छरअध्ययन गरिएकोwल्याभेन्डर र सुन्तला जस्ता अन्य आवश्यक तेलहरूसँग मिलाउनुहोस्, जसले गर्दा चिन्ताको स्तर कम हुन्छ। आराम र निद्राको स्वच्छतामा अधिकतम प्रभावको लागि यो तेलको साथ, यसलाई तपाईंको ल्याभेन्डर आवश्यक तेलसँग डिफ्यूजरमा मिलाएर हेर्नुहोस्। साथै, यी दुईको गन्ध राम्रो हुन्छ र तपाईंलाई प्रकृतिमा सुतिरहेको जस्तो महसुस गराउँछ।

फ्र्याङ्किन्सेन्स

फ्रान्किन्सेन्स र चिन्ताको बारेमा मानव अनुसन्धान सीमित छ। यद्यपि, ओ को नतिजाहरूछैनअध्ययनइम्प्लीy त्यो लोबानले गर्भवती महिलाहरूमा चिन्ताको स्तर कम गर्न सक्छ। यो एक आवश्यक तेल हो जुन तपाईं क्यारियर तेलसँग मिसाएर सुत्ने समयमा मोजा लगाउनु अघि आफ्नो खुट्टामा लगाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं यसलाई फैलाउन सक्नुहुन्छ।

कागती

गरिएको एउटा सानो अध्ययनले कागतीको आवश्यक तेलको सुगन्ध सास फेर्दा पत्ता लाग्योबिरामीहरूमा चिन्ता कम हुन्छअर्थोपेडिक शल्यक्रिया पछि। गर्भवती महिलाहरूको लागि सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्य र बिहानको रोग कम गर्न कागतीको आवश्यक तेल जोडिएको छ। यी दुवै कुरामा सुधारले कम तनाव र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा चिन्ताको लागि आवश्यक तेलहरूको लागि कागतीको तेल एक राम्रो विकल्प हो। वाकवाकी वा चिन्तित महसुस गर्दा कपासको बलमा थोपेर र बिस्तारै सास फेर्दा यसलाई सास फेर्न राम्रो हुन्छ।

क्लेरी ऋषि

अनुसन्धानक्लेरी सेजको आवश्यक तेलले कोर्टिसोलको स्तर घटाउन र तनावको स्तर घटाउन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। तनावपूर्ण क्षणहरूमा यसलाई फैलाएर वा चिन्तित हुँदा बिस्तारै सुगन्ध सास फेरेर आवश्यकता अनुसार क्लेरी सेज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

क्यामोमाइल

आरामदायी चियामा तपाईंले प्रायः क्यामोमाइललाई एक घटकको रूपमा पाउनुहुनेछ।अध्ययनक्यामोमाइलमा गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले सामान्यीकृत चिन्ता विकार कम गर्छ। यद्यपि, आवश्यक तेलको रूपमा यसको बारेमा अनुसन्धान सीमित छ। एन्टिअक्सिडेन्ट चिया मानिसहरूलाई निद्रामा मद्दत गर्न सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो आराम गर्ने चियामा हुन्छ। आवश्यक तेल धेरै शक्तिशाली छ, त्यसैले तपाईंले सास फेर्नको लागि थोरै मात्रामा मात्र फैलाउनु पर्छ।

गुलाब

गुलाबको आवश्यक तेलअध्ययन गरिएकोमालिस उपकरणको रूपमा र गरिएको छप्रमाणितचिन्ता र पीडा कम गर्न, विशेष गरी महिनावारी चक्र र गर्भावस्थासँग सम्बन्धित पीडा। यो आवश्यक तेलसँग, यसलाई क्यारियर तेल वा तपाईंको मनपर्ने लोशनसँग मिसाएर, तपाईंको खुट्टाको तल्लो भागमा मालिस गर्ने, र त्यसपछि मोजाको जोडी लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। यो विधिको अध्ययन गरिएको छ र तेललाई तपाईंको छालामा भिज्न दिएर चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यलाङ-यलाङ

यलङ-यलङ विभिन्न कुराहरूमा प्रभावकारी साबित भएको छ।अध्ययनylang-ylang आवश्यक तेलले चिन्ताको भावना कम गर्न सक्छ र शामकको रूपमा पनि काम गर्छ भनेर देखाउँछ। ylang-ylang मा पनि समावेश छलिनालूल, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् र यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो आवश्यक तेल सास लिँदा राम्रोसँग काम गर्दछ, त्यसैले शान्त वातावरणको लागि यसलाई आफ्नो घर वरिपरि डिफ्यूजरहरूमा राख्नुहोस्।

जेरेनियम

जेरेनियमको आवश्यक तेलअध्ययन गरिएकोगर्भवती महिलाहरूमा र प्रसवको समयमा उनीहरूको तनाव र चिन्ता कम गर्न उपयोगी साबित भएको छ। यसमा शान्त पार्ने शक्तिहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ जसले तनावको स्तर कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यो तेल लक्षित प्रयोगको साथ राम्रोसँग काम गर्दछ, त्यसैले यसलाई सिधै बोतलबाट सुँघ्नुहोस्, कपासको बलमा केही थोपा राख्नुहोस्, र तनाव महसुस गर्दा बिस्तारै सास लिनुहोस्।

Jiangxi Zhongxiang बायोटेक्नोलोजी कं, लिमिटेड
www.jazxtr.com
टेलिफोन: ००८६-७९६-२१९३८७८
मोबाइल:+८६-१८१७९६३०३२४
व्हाट्सएप: +८६१८१७९६३०३२४
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
वेच्याट: +८६१८१७९६३०३२४