चिन्ताको लागि उत्तम आवश्यक तेलहरू

अधिकांश भागको लागि,आवश्यक तेलहरू डिफ्यूजरको साथ प्रयोग गर्नुपर्छaतिनीहरू तपाईंको छालामा अविश्वसनीय रूपमा कठोर हुन सक्छन्। तपाईं आवश्यक तेलहरू क्यारियर तेलमा मिसाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै नरिवलको तेल, यसलाई तपाईंको छालामा रगड्न। यदि तपाइँ यो गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसको बारेमा कसरी जाने भनेर बुझ्नुहुन्छ र तपाइँसँग प्रतिक्रिया नहुने सुनिश्चित गर्न पहिले छालाको सानो टुक्रामा परीक्षण गर्नुहोस्।

अरोमाथेरापी प्राकृतिक गन्धको साथ तपाईंको दिमाग र शरीरको उपचार गर्ने पुरानो तरिका हो। अनुसारजोन्स हप्किन्स मेडिसिनजब तपाइँ यी बिरुवामा आधारित तेलहरू सास लिनुहुन्छ, संकेतहरू तपाइँको मस्तिष्कमा पठाइन्छ र तपाइँको भावनाहरूलाई असर गर्नको लागि एमिग्डालामा हिट हुन्छ। यही कारणले गर्दा मानिसहरू अक्सर मानसिक स्वास्थ्य उपचारको लागि आवश्यक तेलहरूमा फर्कन्छन्, जस्तै चिन्ता र तनावको उपचार। तथापि, त्यहाँ अरोमाथेरापी र चिन्ता मा सीमित अनुसन्धान छ, किनकि आधुनिक चिकित्सा मा यसको प्रयोग एकदम नयाँ छ।

आवश्यक तेलहरूमा अनुसन्धानले तिनीहरूमध्ये धेरैलाई आराम र आरामसँग जोड्दछराम्रो निद्रा.चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न यी हाम्रा शीर्ष आवश्यक तेलहरू हुन्।

लैभेन्डर

ल्याभेन्डर आरामको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आवश्यक तेल मध्ये एक हो। अध्ययनलेभेन्डरमा देखाइएको छ कि यसको सुगन्ध सासले चिन्ताको स्तर कम गर्न र निद्रालाई प्रोत्साहित गर्ने देखाइएको छ। थपअनुसन्धान लेभेन्डरले तपाईंको लिम्बिक प्रणालीसँग अन्तरक्रिया गर्छ, जसले तपाईंको भावनालाई नियन्त्रण गर्छ र शान्त दिमागलाई बढावा दिन्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। सुत्नुअघि नुहाउँदा यस तेलको केही थोपा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई नरिवलको तेल जस्तै क्यारियर तेलसँग मिलाउनुहोस् र यसलाई आफ्नो नुहाउने पानीमा राख्नुहोस्। तपाईं यसलाई रातको समयमा सास फेर्न सुत्नु अघि आफ्नो बेडरूममा डिफ्यूजरमा राख्न सक्नुहुन्छ।

चन्दन

चन्दनमा सामान्यतया मौरी हुन्छnअध्ययन गरेwल्याभेन्डर र सुन्तला जस्ता अन्य आवश्यक तेलहरू, जसले चिन्ताको स्तर घटाउँछ। यस तेलको साथ, आराम र निद्राको स्वच्छतामा अधिकतम प्रभावको लागि डिफ्यूजरमा तपाईंको ल्याभेन्डर आवश्यक तेलसँग संयोजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, दुई सँगै राम्रो गन्ध आउँछ र तपाईंलाई प्रकृतिमा सुतिरहेको जस्तो महसुस गराउँदछ।

धूप

लोबान र चिन्ता मा मानव अनुसन्धान सीमित छ। तर, नतिजा ओneअध्ययनimply कि लोबानले गर्भवती महिलाहरूमा चिन्ताको स्तर कम गर्न सक्छ। यो एक आवश्यक तेल हो जुन तपाईं वाहक तेलसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ र सुत्ने समयमा मोजा लगाउनु अघि आफ्नो खुट्टामा लगाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ यसलाई फैलाउन सक्नुहुन्छ।

कागती

गरिएको एउटा सानो अध्ययनले कागती आवश्यक तेलको सुगन्ध सास फेला पारेको छबिरामीहरूमा चिन्ता कम भयोआर्थोपेडिक सर्जरी पछि। लेमन आवश्यक तेलले सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्यसँग जोडिएको छ र गर्भवती महिलाहरूको लागि बिहानको रोग कम गर्दछ। यी दुबै चीजहरूमा सुधारले कम तनाव र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ, जसले कागतीको तेललाई चिन्ताको लागि आवश्यक तेलहरूको लागि उपयुक्त विकल्प बनाउँदछ। तपाईंलाई वाकवाकी वा चिन्तित महसुस हुँदा यसलाई कपासको बलमा बिस्तारै सास फेर्दै सास फेर्नु राम्रो हो।

क्लेरी ऋषि

अनुसन्धानसुझाव दिन्छ कि क्लेरी सेज आवश्यक तेलले कोर्टिसोल स्तर कम गर्न र तनाव स्तर घटाउन सक्छ। तपाईं तनावपूर्ण क्षणहरूमा यसलाई फैलाएर वा चिन्तित हुँदा बिस्तारै सुगन्ध सास्दै आवश्यकता अनुसार क्लेरी सेज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

क्यामोमाइल

तपाईले प्रायः आराम चियामा एक घटकको रूपमा क्यामोमाइल फेला पार्नुहुनेछ। एअध्ययनक्यामोमाइलमा फेला पर्यो कि यसले सामान्यीकृत चिन्ता विकार कम गरेको छ। यद्यपि, आवश्यक तेलको रूपमा यसको अनुसन्धान सीमित छ। एन्टिअक्सिडेन्ट चिया प्रायः मानिसहरूलाई सुत्न मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो विश्राम चियामा छ। अत्यावश्यक तेल एकदम शक्तिशाली छ, त्यसैले तपाईले सास फेर्नको लागि थोरै मात्रामा मात्र फैलाउनु पर्छ।

गुलाब

गुलाब आवश्यक तेल भएको छअध्ययन गरेमसाज उपकरणको रूपमा र भएको छप्रमाणितचिन्ता र दुखाइ कम गर्न, विशेष गरी, मासिक धर्म चक्र र गर्भावस्था संग जोडिएको दुखाइ। यो आवश्यक तेलको साथ, यसलाई वाहक तेल वा तपाईंको मनपर्ने लोशनसँग मिसाउने प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई तपाईंको खुट्टाको तल्लो भागमा मसाज गर्नुहोस्, र त्यसपछि मोजाको जोडी लगाउनुहोस्। यो विधि अध्ययन गरिएको छ र तेललाई तपाईंको छालामा भिजाउन अनुमति दिएर चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

Ylang-ylang

Ylang-ylang विभिन्न चीजहरूको लागि प्रभावकारी साबित भएको छ।अध्ययनदेखाउनुहोस् कि ylang-ylang आवश्यक तेलले चिन्ताको भावना कम गर्न सक्छ र शामकको रूपमा पनि काम गर्दछ। Ylang-ylang पनि समावेश गर्दछलिनालूल, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् र यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो आवश्यक तेलले सास लिँदा राम्रोसँग काम गर्दछ, त्यसैले यसलाई आरामदायी वातावरणको लागि आफ्नो घरको वरिपरि डिफ्युजरहरूमा राख्नुहोस्।

जेरेनियम

Geranium आवश्यक तेल भएको छअध्ययन गरेगर्भवती महिलाहरूमा र श्रमको समयमा उनीहरूको तनाव र चिन्ता कम गर्न उपयोगी साबित भएको छ। यसमा आरामदायी शक्तिहरू छन् जसले तनावको स्तर कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यो तेलले लक्षित प्रयोगको साथ राम्रोसँग काम गर्दछ, त्यसैले यसलाई सिधै बोतलबाट सुँघ्नुहोस्, कपासको बलमा केही थोपाहरू राख्नुहोस्, र जब तपाइँ तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने बिस्तारै सास फेर्नुहोस्।

Jiangxi Zhongxiang बायोटेक्नोलोजी कं, लिमिटेड
www.jazxtr.com
टेलिफोन: ००८६-७९६-२१९३८७८
मोबाइल:+८६-१८१७९६३०३२४
व्हाट्सएप: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324