बर्गामोट भनेको के हो?
बर्गामोट तेल कहाँबाट आउँछ? बर्गामोट एक प्रकारको सिट्रस फल उत्पादन गर्ने बिरुवा हो, र यसको वैज्ञानिक नाम सिट्रस बर्गामिया हो। यसलाई अमिलो सुन्तला र कागती बीचको हाइब्रिड वा कागतीको उत्परिवर्तनको रूपमा परिभाषित गरिएको छ।
फलफूलको बोक्राबाट तेल निकालिन्छ र औषधि बनाउन प्रयोग गरिन्छ। बर्गामोट आवश्यक तेल, अन्य आवश्यक तेलहरू जस्तै, वाष्प-आसवन गर्न सकिन्छ वा तरल CO2 ("चिसो" निकासी भनेर चिनिन्छ) मार्फत निकाल्न सकिन्छ। धेरै विज्ञहरूले यो विचारलाई समर्थन गर्छन् कि चिसो निकासीले आवश्यक तेलहरूमा थप सक्रिय यौगिकहरू सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ जुन स्टीम आसवनको उच्च तापले नष्ट हुन सक्छ।
यो तेल सामान्यतया कालो चियामा प्रयोग गरिन्छ, जसलाई अर्ल ग्रे भनिन्छ।
यद्यपि यसको जरा दक्षिणपूर्वी एसियामा फेला पार्न सकिन्छ, बर्गामोट इटालीको दक्षिणी भागमा व्यापक रूपमा खेती गरिन्थ्यो। यसको आवश्यक तेलको नाम इटालीको लोम्बार्डीको बर्गामो शहरको नामबाट पनि राखिएको थियो, जहाँ यो मूल रूपमा बेचिन्थ्यो।
लोक इटालियन औषधिमा, यसलाई ज्वरो कम गर्न, परजीवी रोगहरूसँग लड्न र घाँटी दुखाइ कम गर्न प्रयोग गरिन्थ्यो। बर्गामोट तेल आइभरी कोस्ट, अर्जेन्टिना, टर्की, ब्राजिल र मोरक्कोमा पनि उत्पादन गरिन्छ।
प्राकृतिक उपचारको रूपमा यो आवश्यक तेल प्रयोग गर्दा धेरै आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू छन्। बर्गामोट तेल जीवाणुरोधी, संक्रामक विरोधी, भडकाऊ विरोधी र एन्टीस्पास्मोडिक हो। यसले उत्थान प्रदान गर्दछ, तपाईंको पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्दछ र तपाईंको प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गरिरहन्छ।
बर्गामोट तेलका फाइदा र प्रयोगहरू
१. डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्छ
डिप्रेसनका धेरै लक्षणहरू छन्, जसमा थकान, उदास मुड, कम यौन इच्छा, भोक नलाग्ने, असहायताको भावना र सामान्य गतिविधिहरूमा उदासीनता समावेश छ। प्रत्येक व्यक्तिले यो मानसिक स्वास्थ्य अवस्थालाई फरक तरिकाले अनुभव गर्छ।
खुसीको कुरा के छ भने डिप्रेसनको लागि प्राकृतिक उपचारहरू छन् जुन प्रभावकारी छन् र समस्याको मूल कारणसम्म पुग्छन्। यसमा बर्गामोटको आवश्यक तेलका घटकहरू समावेश छन्, जसमा एन्टीडिप्रेसन्ट र उत्तेजक गुणहरू छन्। यो तपाईंको रक्तसञ्चार सुधार गरेर हर्षोल्लास, ताजगीको भावना र ऊर्जा बढाउने क्षमताको लागि परिचित छ।
२०११ मा गरिएको एक अध्ययनले सहभागीहरूलाई मिश्रित आवश्यक तेलहरू लगाउनाले डिप्रेसन र चिन्ताको लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। यस अध्ययनको लागि, मिश्रित आवश्यक तेलहरूमा बर्गामोट र ल्याभेन्डर तेल समावेश थियो, र सहभागीहरूलाई उनीहरूको रक्तचाप, नाडीको दर, श्वासप्रश्वासको दर र छालाको तापक्रमको आधारमा विश्लेषण गरिएको थियो। यसको अतिरिक्त, व्यवहार परिवर्तनहरूको मूल्याङ्कन गर्न विषयहरूले आराम, जोश, शान्तता, ध्यान, मुड र सतर्कताको सन्दर्भमा उनीहरूको भावनात्मक अवस्थाहरूको मूल्याङ्कन गर्नुपर्थ्यो।
प्रयोगात्मक समूहका सहभागीहरूले आफ्नो पेटको छालामा आवश्यक तेलको मिश्रणलाई शीर्ष रूपमा लागू गरे। प्लेसिबोको तुलनामा, मिश्रित आवश्यक तेलहरूले नाडीको दर र रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो।
भावनात्मक स्तरमा, मिश्रित आवश्यक तेल समूहका विषयहरूले आफूलाई नियन्त्रण समूहका विषयहरू भन्दा "बढी शान्त" र "बढी आरामदायी" भनेर मूल्याङ्कन गरे। अनुसन्धानले ल्याभेन्डर र बर्गामोट तेलको मिश्रणको आरामदायी प्रभाव देखाउँछ, र यसले मानिसहरूमा डिप्रेसन वा चिन्ताको उपचारमा प्रयोगको लागि प्रमाण प्रदान गर्दछ।
२०१७ को एक पाइलट अध्ययनले मानसिक स्वास्थ्य उपचार केन्द्रको प्रतीक्षालयमा महिलाहरूले १५ मिनेटसम्म बर्गामोट तेल सास लिँदा, बर्गामोटको सम्पर्कले प्रयोगात्मक समूहका सहभागीहरूको सकारात्मक भावनामा सुधार ल्याएको पत्ता लगाएको थियो।
त्यति मात्र होइन, तर २०२२ मा प्रसवोत्तर महिलाहरूमा डिप्रेसन मुड र निद्राको गुणस्तरको जाँच गर्ने अनियमित, नियन्त्रित परीक्षणमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि "यस अध्ययनको नतिजाले प्रसवोत्तर महिलाहरूमा डिप्रेसन मुड कम गर्न बर्गामोट आवश्यक तेल अरोमाथेरापीको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दछ। थप रूपमा, परिणामहरूले क्लिनिकल पोस्टपर्टम नर्सिङ हेरचाहको लागि व्यावहारिक सन्दर्भ प्रदान गर्दछ।"
डिप्रेसन र मुड परिवर्तनको लागि बर्गामोट तेल प्रयोग गर्न, आफ्नो हातमा एक देखि दुई थोपा रगड्नुहोस्, र आफ्नो मुख र नाकमा कप लगाएर, तेलको सुगन्ध बिस्तारै सास लिनुहोस्। तपाईं आफ्नो पेट, घाँटीको पछाडि र खुट्टामा दुई देखि तीन थोपा रगड्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, वा घर वा काममा पाँच थोपा फैलाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
२. रक्तचाप कम गर्न सक्छ
बर्गामोट तेलले हार्मोनल स्राव, पाचन रस, पित्त र इन्सुलिनलाई उत्तेजित गरेर उचित चयापचय दर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यसले पाचन प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ र पोषक तत्वहरूको उचित अवशोषण सक्षम गर्दछ। यी रसहरूले चिनीको ब्रेकडाउनलाई पनि आत्मसात गर्दछ र रक्तचाप कम गर्न सक्छ।
२००६ मा उच्च रक्तचाप भएका ५२ बिरामीहरू समावेश गरिएको एक अध्ययनले ल्याभेन्डर र इलङ इलङसँग मिलाएर बर्गामोट तेल प्रयोग गर्दा मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रिया, सीरम कोर्टिसोल स्तर र रक्तचाप स्तर कम गर्न सकिन्छ भन्ने देखाएको छ। उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूले तीन आवश्यक तेलहरू चार हप्तासम्म दैनिक मिसाएर सास लिइन्।
३.मौखिक स्वास्थ्य बढाउँछ
बर्गामोट तेलले माउथवासको रूपमा प्रयोग गर्दा तपाईंको मुखबाट कीटाणुहरू हटाएर संक्रमित दाँतलाई मद्दत गर्छ। यसले यसको कीटाणु-लड्ने गुणहरूको कारणले गर्दा तपाईंको दाँतमा गुफाहरू हुनबाट पनि बचाउँछ।
यो पनि हुन सक्छelp ले दाँतको सड्नबाट रोक्छ, जुन तपाईंको मुखमा बस्ने ब्याक्टेरियाको कारणले हुन्छ र दाँतको इनामेललाई नष्ट गर्ने एसिड उत्पादन गर्दछ। द्वाराब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई रोक्न, यो गुहाहरू उल्टाउन र दाँत क्षयमा मद्दत गर्न एक प्रभावकारी उपकरण हो।
मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्न, आफ्नो दाँतमा दुई देखि तीन थोपा बर्गामोट तेल लगाउनुहोस्, वा आफ्नो टुथपेस्टमा एक थोपा थप्नुहोस्।
४.श्वासप्रश्वास सम्बन्धी रोगहरूसँग लड्छ
बर्गामोट तेलमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू हुन्छन्, त्यसैले यसले श्वासप्रश्वासको समस्या निम्त्याउने विदेशी रोगजनकहरूको फैलावटलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यस कारणले गर्दा, सामान्य रुघाखोकीसँग लड्दा आवश्यक तेल उपयोगी हुन सक्छ, र यो खोकीको लागि प्राकृतिक घरेलु उपचारको रूपमा काम गर्दछ।
श्वासप्रश्वासको समस्याको लागि बर्गामोट तेल प्रयोग गर्न, घरमै पाँच थोपा छर्कनुहोस्, वा बोतलबाट सिधै तेल सास लिनुहोस्। तपाईं आफ्नो घाँटी र छातीमा दुई देखि तीन थोपा रगड्ने प्रयास पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
बर्गामोटको अर्कबाट बनेको अर्ल ग्रे चिया पिउनु अर्को विकल्प हो।
पोस्ट समय: अक्टोबर-२१-२०२३