आवश्यक तेल अभ्यासहरूमा, लेभेन्डर एक बहुउद्देश्यीय तेल हो। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिफंगल, एन्टिडिप्रेसेन्ट, एन्टिसेप्टिक, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू साथै एन्टिस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक, डिटोक्सिफाइङ, हाइपोटेन्सिभ, र

स्वास्थ्य लाभ

लैभेन्डर आवश्यक तेल र यसको गुणहरू व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ। यहाँ अनुसन्धान मा एक नजर छ।

चिन्ता

हाल चिन्ता भएका व्यक्तिहरूमा लैभेन्डरको प्रभावहरू परीक्षण गर्ने ठूलो मात्रामा क्लिनिकल परीक्षणहरूको अभाव हुँदा, धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तेलले केही चिन्ता विरोधी फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

धेरै अध्ययनहरूले विशिष्ट जनसंख्यामा लेभेन्डरको चिन्ता-कम गर्ने प्रभावहरूको परीक्षण गरेको छ। उदाहरणका लागि, 2005 मा फिजियोलोजी र व्यवहारमा प्रकाशित एक अध्ययनले दन्त उपचारको लागि पर्खिरहेका 200 व्यक्तिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्‍यो र पत्ता लगायो कि ल्याभेन्डरको सुगन्धमा सास फेर्दा चिन्ता र मुड सुधारिएको छ।

थप रूपमा, 2012 मा क्लिनिकल अभ्यासमा पूरक थेरापीहरूमा प्रकाशित एक पायलट अध्ययनले संकेत गर्छ कि लेभेन्डर-आवश्यक-तेल-आधारित अरोमाथेरापीले उच्च जोखिममा रहेका पोस्टपर्टम महिलाहरूमा चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अघिल्लो 18 महिनामा बच्चा जन्माएकी 28 महिलाहरू समावेश गरिएको एक प्रयोगमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि चार हप्ताको हप्तामा दुई पटक, 15-मिनेट लामो एरोमाथेरापी सत्रहरूले चिन्ताको स्तर कम गर्नुका साथै डिप्रेसनलाई कम गर्न मद्दत गरेको छ।

त्यहाँ केही प्रमाणहरू पनि छन् कि ल्याभेन्डर तेल निगल्दा चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। 2012 मा फाइटोमेडिसिनमा प्रकाशित एक रिपोर्टमा, उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरूले 15 पहिले प्रकाशित क्लिनिकल परीक्षणहरू विश्लेषण गरे र निष्कर्ष निकाले कि लेभेन्डर तेल युक्त आहार पूरकहरूले चिन्ता र/वा तनावसँग संघर्ष गरिरहेका बिरामीहरूमा केही उपचारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।⁴

फेला परेको साहित्यको हालैको समीक्षाले मध्यमदेखि गम्भीर चिन्ता भएका सहभागीहरूलाई फाइदा देखाएको छ।

अनिद्रा

धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लेभेन्डर आवश्यक तेलले निद्रा बढाउन र अनिद्रासँग लड्न मद्दत गर्दछ।

जर्नल अफ कम्प्लिमेन्टरी एन्ड अल्टरनेटिभ मेडिसिनमा प्रकाशित 2015 को अध्ययनले निद्रा स्वच्छता प्रविधिहरू र ल्याभेन्डर आवश्यक तेल थेरापीको संयोजनले कलेजका विद्यार्थीहरूलाई एक्लै निद्रा स्वच्छता भन्दा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गरेको फेला पारेको छ। स्व-रिपोर्ट गरिएको निद्रा समस्या भएका 79 विद्यार्थीहरूको अध्ययनले सुत्ने समयमा ल्याभेन्डर सास फेर्दा दिनको ऊर्जा र जीवन्ततामा सुधार पाइयो।⁵

होलिस्टिक नर्सिङ अभ्यासमा प्रकाशित 2018 को अध्ययनले निद्रामा लेभेन्डरको प्रभाव पुष्टि गर्छ। नर्सिङ होमका ३० जना बासिन्दाहरूको यस अध्ययनमा, लेभेन्डर एरोमाथेरापीले वृद्ध जनसंख्यामा निद्राको सुरुवात, गुणस्तर र अवधि सुधार गर्न पाइयो।

कसरी प्रयोग गर्ने

लैभेन्डर सबैभन्दा कोमल तेलहरू मध्ये एक हो, यसले शुरुआतीहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ, र यो बहुमुखी छ।

गुणस्तरीय उत्पादनको लागि किनमेल गर्दा, प्रमाणित USDA अर्गानिक, गैर-GMO र सिंथेटिक सुगन्धरहित एउटा छनौट गर्नुहोस्। स्पष्ट लेबल भएको र यो 100 प्रतिशत शुद्ध ग्रेड भएको नोट भएको गिलासको बोतलमा उत्पादनको लागि पनि रोज्नुहोस्। यसले सुनिश्चित गर्नेछ कि तपाइँ उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ।

तपाइँलाई सुरु गर्न यहाँ केहि सामान्य प्रयोगहरू छन्:

प्राकृतिक अत्तर

के तपाई विषाक्त परफ्युम प्रयोग नगरी राम्रो गन्ध लिन चाहनुहुन्छ? लैभेन्डर महिला र पुरुष दुवैको लागि उत्कृष्ट गन्ध हो।

तपाईं आफ्नो छालामा सीधै शुद्ध तेल थप्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं थप सूक्ष्म गन्धको लागि पानीमा वा क्यारियर तेलको साथ तेल पातलो गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो छालामा तेल रगाउन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो हत्केलामा 2-3 थोपा थप्ने प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो हातहरू एकसाथ रगड्नुहोस्। त्यसपछि यसलाई सीधै आफ्नो छाला वा कपालमा रगड्नुहोस्।

तपाईं लगभग ½ कप पानीको साथ स्प्रे बोतलमा 2 थोपा थप्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। स्प्रे बोतल हल्लाउनुहोस्, र त्यसपछि तपाईले चाहानु भएको स्प्रे गर्नुहोस्।

ल्याभेन्डर तेललाई अन्य आरामदायी तेलहरू जस्तै देवदारवुड आवश्यक तेल वा लोबान आवश्यक तेलको साथ संयोजन गर्ने विचार गर्नुहोस्। मेरो घरेलु लोशनमा ल्याभेन्डर, फ्रान्किन्सेन्स र पेपरमिन्ट तेलहरू समावेश छन्, जसले सँगै राम्रो गन्ध आउँछ र सूजन कम गर्न र तपाईंको छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

लेभेन्डर तेललाई प्राकृतिक अत्तरको रूपमा प्रयोग गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका भनेको यसलाई तपाइँको शैम्पूमा थप्नु वा तपाइँको आफ्नै सिर्जना गर्नु हो, जस्तै मैले यो घरको नरिवल लेभेन्डर शैम्पूसँग गरें।

गैर-विषाक्त एयर फ्रेसनर

जसरी तपाईं लेभेन्डर तेललाई अत्तरको रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाईं यसलाई आफ्नो घर वरपर प्राकृतिक, विषमुक्त एयर फ्रेसनरको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। या त यसलाई आफ्नो घर वरिपरि स्प्रे गर्नुहोस्, वा यसलाई फैलाउने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं सुत्नु अघि तपाईंको शयनकक्षमा आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्न, लेभेन्डर र पानीको मिश्रण सीधा तपाईंको बेडसिट वा तकियामा छर्कने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो बाथरूममा र तपाईंको नुहाउने तौलियामा पनि उही विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आरामदायी नुहाउनु वा नुहाउनु अघि, ल्याभेन्डरको साथ आफ्नो तौलिया स्प्रे गर्नुहोस् ताकि तपाईं नुहाउनबाट बाहिर निस्कँदा यसको शान्त गन्ध तपाईंको लागि पर्खिरहेको छ।

निष्कर्ष

• Lavandula angustifolia चिकित्सीय उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिने सबैभन्दा प्रसिद्ध बिरुवाहरू मध्ये एक हो। लैभेन्डर सामग्रीहरू समावेश गरिएका उत्पादनहरू प्रायः तिनीहरूको शान्त प्रभावहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर यो उल्लेखनीय बिरुवाको बारेमा जान्नको लागि थप छ। यसले दुखाइ कम गर्न, टाउको दुखाइ कम गर्न र निद्रामा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• यदि तपाईं आवश्यक तेलहरूमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, लेभेन्डरको साथ सुरु गर्नु राम्रो विचार हो। यदि तपाईंसँग धेरै उच्च-गुणस्तरको उत्पादन छ भने, यो सुगन्धित रूपमा, स्थानीय र आन्तरिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• Lavandula ले DIY रेसिपीहरूमा पनि उत्कृष्ट सामग्री बनाउँछ, जस्तै रुम स्प्रे, बाथ साल्ट, फेस सीरम र थप।