आवश्यक तेल अभ्यासहरूमा, ल्याभेन्डर एक बहुउद्देश्यीय तेल हो। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिफंगल, एन्टीडिप्रेसन्ट, एन्टिसेप्टिक, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू, साथै एन्टिस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक, डिटोक्सिफाइङ, हाइपोटेन्सिभ, र हुने अनुमान गरिएको छ।

स्वास्थ्य लाभहरू

ल्याभेन्डरको आवश्यक तेल र यसको गुणहरूको व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ। यहाँ अनुसन्धानको एक झलक छ।

चिन्ता

चिन्ता भएका मानिसहरूमा ल्याभेन्डरको प्रभावको परीक्षण गर्ने ठूलो मात्रामा क्लिनिकल परीक्षणहरूको अभाव भए पनि, धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि तेलले केही चिन्ता-विरोधी फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

धेरै अध्ययनहरूले विशिष्ट जनसंख्यामा ल्याभेन्डरको चिन्ता कम गर्ने प्रभावहरूको परीक्षण गरेका छन्। उदाहरणका लागि, २००५ मा फिजियोलोजी र व्यवहारमा प्रकाशित एक अध्ययनले दाँतको उपचारको पर्खाइमा रहेका २०० व्यक्तिहरूमा केन्द्रित थियो र पत्ता लगायो कि ल्याभेन्डरको सुगन्धमा सास फेर्नाले चिन्ता कम हुन्छ र मुड सुधार हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, २०१२ मा क्लिनिकल अभ्यासमा पूरक थेरापीहरूमा प्रकाशित एक पाइलट अध्ययनले संकेत गर्दछ कि ल्याभेन्डर-आवश्यक-तेल-आधारित अरोमाथेरापीले उच्च जोखिम प्रसवोत्तर महिलाहरूमा चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अघिल्लो १८ महिनामा बच्चा जन्माएका २८ महिलाहरू समावेश गरिएको एक प्रयोगमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि हप्तामा दुई पटक, १५-मिनेट लामो अरोमाथेरापी सत्रहरूले चिन्ताको स्तर कम गर्नुका साथै डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्यो।

ल्याभेन्डर तेल सेवन गर्नाले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने केही प्रमाणहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि, २०१२ मा फाइटोमेडिसिनमा प्रकाशित एक रिपोर्टमा, वैज्ञानिकहरूले पहिले प्रकाशित १५ क्लिनिकल परीक्षणहरूको विश्लेषण गरे र निष्कर्ष निकाले कि ल्याभेन्डर तेल भएको आहार पूरकहरूले चिन्ता र/वा तनावसँग संघर्ष गरिरहेका बिरामीहरूमा केही उपचारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।⁴

हालसालै गरिएको साहित्यको समीक्षाले मध्यमदेखि गम्भीर चिन्ता भएका सहभागीहरूमा फाइदाहरू देखाएको छ।

अनिद्रा

धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि ल्याभेन्डर आवश्यक तेलले निद्रा बढाउन र अनिद्रासँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

जर्नल अफ कम्प्लीमेन्टरी एण्ड अल्टरनेटिभ मेडिसिनमा प्रकाशित २०१५ को एक अध्ययनले निद्रा स्वच्छता प्रविधि र ल्याभेन्डर आवश्यक तेल थेरापीको संयोजनले कलेजका विद्यार्थीहरूलाई निद्रा स्वच्छता भन्दा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गरेको पत्ता लगाएको छ। स्व-रिपोर्ट गरिएको निद्रा समस्या भएका ७९ विद्यार्थीहरूको अध्ययनले सुत्ने समयमा ल्याभेन्डर सास लिँदा दिनको ऊर्जा र जीवन्ततामा सुधार भएको पनि पत्ता लगाएको छ।⁵

होलिस्टिक नर्सिङ प्रैक्टिसमा प्रकाशित २०१८ को एक अध्ययनले निद्रामा ल्याभेन्डरको प्रभाव पुष्टि गर्छ। नर्सिङ होमका ३० जना बासिन्दाहरूको यस अध्ययनमा, ल्याभेन्डर अरोमाथेरापीले वृद्ध जनसंख्यामा निद्राको सुरुवात, गुणस्तर र अवधि सुधार गर्ने पाइयो।

कसरी प्रयोग गर्ने

ल्याभेन्डर सबैभन्दा कोमल तेलहरू मध्ये एक हो, जसले यसलाई शुरुआतीहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ, र यो बहुमुखी छ।

गुणस्तरीय उत्पादन किन्दा, प्रमाणित USDA अर्गानिक, गैर-GMO र कृत्रिम सुगन्ध रहित छनौट गर्नुहोस्। साथै स्पष्ट लेबल भएको र १०० प्रतिशत शुद्ध ग्रेड भएको उल्लेख गरिएको काँचको बोतलमा उत्पादन छनौट गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त हुने कुरा सुनिश्चित गर्नेछ।

तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्न यहाँ केही सामान्य प्रयोगहरू छन्:

प्राकृतिक अत्तर

के तपाईं विषाक्त अत्तर प्रयोग नगरी राम्रो बास्ना चाहनुहुन्छ? ल्याभेन्डर महिला र पुरुष दुवैका लागि एक उत्कृष्ट सुगन्ध हो।

तपाईं आफ्नो छालामा सिधै शुद्ध तेल थप्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, वा अझ सूक्ष्म गन्धको लागि तपाईं तेललाई पानीमा वा क्यारियर तेलसँग पातलो गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो छालामा तेल लगाउन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो हत्केलामा २-३ थोपा थपेर हातहरू एकअर्कासँग रगड्नुहोस्। त्यसपछि यसलाई सिधै आफ्नो छाला वा कपालमा लगाउनुहोस्।

तपाईं लगभग आधा कप पानीसँग स्प्रे बोतलमा २ थोपा थपेर पनि हेर्न सक्नुहुन्छ। स्प्रे बोतललाई हल्लाउनुहोस्, र त्यसपछि तपाईंलाई जे मन लाग्छ स्प्रे गर्नुहोस्।

ल्याभेन्डर तेललाई अन्य आरामदायी तेलहरूसँग मिसाउने विचार गर्नुहोस्, जस्तै देवदार काठको आवश्यक तेल वा फ्र्याङ्किन्सेन्स आवश्यक तेल। मेरो घरमा बनाइएको लोशनमा ल्याभेन्डर, फ्र्याङ्किन्सेन्स र पेपरमिन्ट तेलहरू समावेश छन्, जुन एकसाथ राम्रो गन्ध आउँछ र सूजन कम गर्न र तपाईंको छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

प्राकृतिक अत्तरको रूपमा ल्याभेन्डर तेल प्रयोग गर्ने अर्को राम्रो तरिका भनेको यसलाई आफ्नो शैम्पूमा थप्नु वा आफ्नै बनाउनु हो, जस्तै मैले यो घरमै बनाएको नरिवल ल्याभेन्डर शैम्पूसँग गरेको थिएँ।

गैर-विषाक्त एयर फ्रेसनर

जसरी तपाईंले ल्याभेन्डर तेललाई अत्तरको रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ, त्यसरी नै तपाईं यसलाई आफ्नो घर वरिपरि प्राकृतिक, विषाक्त रहित एयर फ्रेसनरको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। या त यसलाई आफ्नो घर वरिपरि स्प्रे गर्नुहोस्, वा यसलाई फैलाउने प्रयास गर्नुहोस्।

सुत्नुअघि आफ्नो शयनकक्षमा आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्न, आफ्नो ओछ्यानको तकिया वा तकियामा सिधै ल्याभेन्डर र पानीको मिश्रण स्प्रे गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो बाथरूममा र नुहाउने तौलियामा पनि यही विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आरामदायी नुहाउनु वा नुहाउनु अघि, आफ्नो तौलियामा ल्याभेन्डर स्प्रे गर्नुहोस् ताकि तपाईं नुहाउँदा बाहिर निस्कँदा यसको शान्त सुगन्ध तपाईंको लागि पर्खिरहेको होस्।

निष्कर्ष

• Lavandula angustifolia उपचारात्मक उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिने सबैभन्दा प्रसिद्ध बिरुवाहरू मध्ये एक हो। ल्याभेन्डर सामग्रीहरू भएका उत्पादनहरू प्रायः तिनीहरूको शान्त प्रभावहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर यो उल्लेखनीय बिरुवाको बारेमा जान्नको लागि धेरै कुराहरू छन्। यसले दुखाइ कम गर्न, टाउको दुखाइ कम गर्न र निद्रामा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• यदि तपाईं आवश्यक तेलहरूमा नयाँ हुनुहुन्छ भने पनि, ल्याभेन्डरबाट सुरु गर्नु राम्रो विचार हो। यदि तपाईंसँग धेरै उच्च-गुणस्तरको उत्पादन छ भने, यसलाई सुगन्धित, सामयिक र आन्तरिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• लभान्डुला घरमै बनाउन मिल्ने स्प्रे, बाथ साल्ट, फेस सीरम र अन्य धेरै DIY रेसिपीहरूमा पनि उत्कृष्ट सामग्रीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।