तपाईंको रडारमा राख्न सुन्तलाको आवश्यक तेलका फाइदाहरू जुन कुरकुरा सुगन्धभन्दा धेरै टाढा जान्छन्

Oयसको कुरकुरा, रसिलो र स्फूर्तिदायी सुगन्धको कारण सुगन्धित मैनबत्ती र अत्तरहरूमा नियमित रूपमा आवश्यक तेल देखा पर्दछ, तर नाकमा पुग्ने कुरा भन्दा बढी कुराहरू छन्: अनुसन्धानले सुन्तलाको आवश्यक तेलका फाइदाहरू व्यापक छन् भनेर देखाएको छ, जसमा तनाव कम गर्न र मुँहासेसँग लड्न मद्दत गर्ने क्षमता समावेश छ।

सुन्तलाको आवश्यक तेलको फाइदाहरूको बारेमा जानकारी लिनु अघि, हामी मूल कुराहरूमा फर्कौं। सुन्तलाको आवश्यक तेल सुन्तलाको बोक्रालाई चिसो प्रेस गरेर र तेल निकालेर बनाइन्छ, तारा स्कट, एमडी भन्छिन्।, प्रमुख चिकित्सा अधिकारी र कार्यात्मक चिकित्सा समूह रिभाइटाइज मेडिकल समूहका संस्थापक। र Dsvid J. Calabro, DC का अनुसार,क्यालाब्रो काइरोप्रैक्टिक एण्ड वेलनेस सेन्टरमा एक काइरोप्रैक्टरएकीकृत औषधि र आवश्यक तेलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेहरूका लागि, सुन्तलाको आवश्यक तेल उत्पादनको चिसो-दबाउने तत्व विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। यसरी तेलले "शुद्धीकरण गुणहरू कायम राख्छ," उनी भन्छन्।

त्यहाँबाट, आवश्यक तेललाई बोतलमा राखिन्छ र तपाईंको घरको सुगन्धलाई अद्भुत बनाउनु सहित विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। तर, पहिले उल्लेख गरिएझैं, सुन्तलाको आवश्यक तेलले धेरै कुराहरू गर्न सक्छ। ध्यानमा राख्नको लागि सम्भावित सुन्तलाको आवश्यक तेलका फाइदाहरूको ब्रेकडाउन, वास्तवमा आवश्यक तेल कसरी प्रयोग गर्ने, र तपाईंको लागि सही कसरी छनौट गर्ने भनेर पढ्न जारी राख्नुहोस्।

सुन्तलाको आवश्यक तेलका फाइदाहरू जान्नै पर्ने

सुन्तलाको तेलका प्रशंसकहरूले यो मिश्रणले कब्जियत र डिप्रेसनका लक्षणहरू दुवै कम गर्न सक्छ भन्ने दाबी गर्न सक्छन्, तर त्यो दाबीलाई समर्थन गर्ने वैज्ञानिक तथ्याङ्क धेरै छैन। त्यसो भनिए पनि, त्यहाँछन्केही अध्ययनहरूले सुन्तलाको आवश्यक तेल केही स्वास्थ्य समस्याहरूसँग लड्न उपयोगी हुने देखाउँछन्। यहाँ ब्रेकडाउन छ:

१. यसले मुँहासेसँग लड्न सक्छ

सुन्तलाको आवश्यक तेल र मुँहासे रोकथाम बीचको सम्बन्ध पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन, तर यो सुन्तलाको आवश्यक तेलको मुख्य घटक मध्ये एक लिमोनेनको कारणले हुन सक्छ।जसमा एन्टिसेप्टिक, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू पाइएको छ।, मार्विन सिंह, एमडी भन्छन्, प्रेसिजन क्लिनिकका संस्थापक, सान डिएगोमा एकीकृत चिकित्सा केन्द्र।

एउटा जनावरलेसुरक्षित२०२० मा प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि सुन्तलाको आवश्यक तेलले शरीरमा सूजन निम्त्याउने साइटोकाइन, प्रोटिनहरू घटाएर मुँहासे कम गर्न मद्दत गर्छ। अर्को एससुरक्षित२०१२ मा प्रकाशित एक अध्ययनमा २८ जना मानव स्वयंसेवकहरूले आठ हप्तासम्म आफ्नो मुँहासेमा चार फरक जेलहरू मध्ये एउटा प्रयोग गरेका थिए, जसमा दुईवटा मीठो सुन्तलाको आवश्यक तेल र तुलसीको तेल मिसाइएको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सबै जेलहरूले मुँहासेको दाग ४३ प्रतिशतले घटाएर ७५ प्रतिशत पुर्‍याएको छ, जसमा मीठो सुन्तलाको आवश्यक तेल, तुलसी र एसिटिक एसिड (भिनेगर जस्तै स्पष्ट तरल पदार्थ) समावेश गरिएको जेल शीर्ष प्रदर्शनकर्ताहरू मध्ये एक हो। अवश्य पनि, यी दुवै अध्ययनहरू सीमित छन्, पहिलो मानवमा गरिएको छैन र दोस्रो दायरामा सीमित छ, त्यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

२. यसले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

अनुसन्धानले सुन्तलाको आवश्यक तेलको प्रयोगलाई बढी आरामदायी महसुससँग जोडेको छ। एउटा सानो अध्ययनले देखाएको छ।जापानका १३ जना विद्यार्थीहरूलाई सुन्तलाको तेलले सुगन्धित कोठामा ९० सेकेन्डसम्म आँखा बन्द गरेर बस्न लगाइएको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले आँखा बन्द गर्नुअघि र पछि विद्यार्थीहरूको महत्त्वपूर्ण संकेतहरू मापन गरे र सुन्तलाको तेलको सम्पर्कमा आएपछि उनीहरूको रक्तचाप र मुटुको धड्कन घटेको पत्ता लगाए।

पूरक थेरापीज इन मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित अर्को अध्ययनविषयहरूमा मस्तिष्क गतिविधि मापन गरियो र पत्ता लगाइयो कि सुन्तलाको आवश्यक तेलमा सास फेर्दा प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्सको गतिविधिमा परिवर्तन आउँछ, जसले निर्णय लिने र सामाजिक व्यवहारलाई असर गर्छ। विशेष गरी, सुन्तलाको आवश्यक तेलको सम्पर्क पछि, सहभागीहरूले अक्सिहेमोग्लोबिन, वा अक्सिजनयुक्त रगतमा वृद्धि अनुभव गरे, जसले मस्तिष्कको कार्यलाई बढाउँछ। अध्ययन सहभागीहरूले यो पनि भने कि उनीहरूले पछि बढी सहज र आरामदायी महसुस गरे।

ठीक छ, तर...किन त्यस्तो? वातावरणीय अनुसन्धानकर्ता योशिफुमी मियाजाकी, पीएचडी, चिबा विश्वविद्यालयको वातावरण, स्वास्थ्य र क्षेत्र विज्ञान केन्द्रका प्राध्यापक, जसले अध्ययनमा काम गरेका थिए, भन्छन् कि यो आंशिक रूपमा लिमोनिनको कारणले हुन सक्छ। "तनावग्रस्त समाजमा, हाम्रो मस्तिष्कको गतिविधि धेरै उच्च हुन्छ," उनी भन्छन्। तर डा. मियाजाकी भन्छन्, लिमोनिनले मस्तिष्कको गतिविधिलाई "शान्त" गर्न मद्दत गर्छ जस्तो देखिन्छ।

यो सम्बन्ध स्थापित गर्ने डा. मियाजाकी एक मात्र अनुसन्धानकर्ता होइनन्: एडभान्स्ड बायोमेडिकल रिसर्च जर्नलमा प्रकाशित एक अनियमित नियन्त्रित परीक्षण२०१३ मा दन्त भ्रमणको क्रममा ३० जना बालबालिकालाई सुन्तलाको आवश्यक तेल हालिएको कोठामा राखिएको थियो, र अर्को भ्रमणको क्रममा कुनै सुगन्ध थिएन। अनुसन्धानकर्ताहरूले तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको लागि उनीहरूको लार जाँच गरेर र उनीहरूको भ्रमण अघि र पछि उनीहरूको नाडी लिएर बच्चाहरूको चिन्ता मापन गरे। अन्तिम परिणाम के हो? सुन्तलाको आवश्यक तेल कोठामा घुमेपछि बच्चाहरूको नाडी दर र कोर्टिसोल स्तर कम भएको थियो जुन "सांख्यिकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण" थियो।

सुन्तलाको आवश्यक तेल कसरी प्रयोग गर्ने

डा. स्कट भन्छिन्, "सुन्तलाको आवश्यक तेलको धेरैजसो तयारीहरू "अति केन्द्रित" हुन्छन्, त्यसैले उनी एक पटकमा केही थोपा मात्र प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छिन्। यदि तपाईं मुँहासेको लागि सुन्तलाको आवश्यक तेल प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, डा. क्यालाब्रो भन्छिन् कि यसलाई क्यारियर तेलमा पातलो गर्नु राम्रो हुन्छ, जस्तै फ्र्याक्शनेटेड नरिवलको तेल, जसले गर्दा तपाईंको छालाको संवेदनशीलता कम हुन्छ, त्यसपछि, यसलाई आफ्नो समस्या भएका ठाउँहरूमा लगाउनुहोस्।

चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्ने तेल प्रयोग गर्न, डा. कालाब्रोले पानीले भरिएको डिफ्यूजरमा लगभग छ थोपा हालेर यसरी सुगन्धको आनन्द लिन सिफारिस गर्छन्। तपाईं यसलाई नुहाउँदा वा नुहाउँदा अरोमाथेरापीको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, डा. सिंह भन्छन्।

सुन्तलाको आवश्यक तेलको प्रयोगको बारेमा डा. सिंहले दिनुपर्ने सबैभन्दा ठूलो सावधानी भनेको घाममा पर्नु अघि यसलाई आफ्नो छालामा कहिल्यै नलाग्नु हो। “सुन्तलाको आवश्यक तेल फोटोटोक्सिक हुन सक्छ", डा. सिंह भन्छन्। "यसको अर्थ छालामा लगाएपछि १२ देखि २४ घण्टासम्म घाममा पर्नबाट जोगिनु पर्छ।"