सुन्तलाको आवश्यक तेलको फाइदाहरू तपाईंको रडारमा छन् जुन कुरकुरा सुगन्धभन्दा बाहिर जान्छ।

Oदायरा आवश्यक तेल नियमित रूपमा सुगन्धित मैनबत्तीहरू र अत्तरहरूमा देखा पर्दछ, यसको कुरकुरा, जेस्टी, र स्फूर्तिदायी सुगन्धको लागि धन्यवाद, तर नाकमा मिल्ने कुरा भन्दा यौगिकमा धेरै कुराहरू छन्: अनुसन्धानले सुन्तला आवश्यक तेलका फाइदाहरू व्यापक छन्, मद्दत गर्न सक्षम हुनु सहित देखाएको छ। तनाव कम गर्नुहोस् र मुँहासे लड्न।

सुन्तला आवश्यक तेलका फाइदाहरूको बारेमा इंटेलको साथ अगाडि बढ्नु अघि, यद्यपि, आधारभूत कुराहरूमा फर्कौं। सुन्तलाको आवश्यक तेल सुन्तलाको छेउमा चिसो थिचेर तेल निकालेर बनाइन्छ, तारा स्कट, एमडी भन्छिन्।, प्रमुख चिकित्सा अधिकारी र फंक्शनल मेडिसिन समूह रिवाइटलाइज मेडिकल ग्रुपका संस्थापक। र Dsvid J. Calabro, DC अनुसार,Calabro Chiropractic र कल्याण केन्द्र मा एक chiropractorजो एकीकृत औषधि र आवश्यक तेलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, सुन्तला आवश्यक तेल उत्पादनको चिसो-प्रेसिंग तत्व विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। यसरी तेलले "शुद्धि गर्ने गुणहरू कायम राख्छ," उनी भन्छन्।

त्यहाँबाट, आवश्यक तेललाई बोतलमा राखिन्छ र तपाईंको घरको गन्धलाई अद्भुत बनाउने सहित विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। तर, पहिले उल्लेख गरिए अनुसार, सुन्तला आवश्यक तेलले धेरै गर्न सक्छ। सम्भावित सुन्तला आवश्यक तेल लाभहरूको ब्रेकडाउनको लागि पढ्नुहोस् दिमागमा राख्नको लागि, वास्तवमा आवश्यक तेल कसरी प्रयोग गर्ने, र तपाईंको लागि सही कसरी चयन गर्ने।

सुन्तला आवश्यक तेलका फाइदाहरू बारे जान्न

सुन्तलाको आवश्यक तेलका प्रशंसकहरूले दावी गर्न सक्छन् कि कन्कोक्शनले कब्जियत र अवसादका लक्षणहरूलाई एकै किसिमले कम गर्न सक्छ, त्यहाँ वैज्ञानिक डेटाको माध्यमबाट त्यो दावीलाई समर्थन गर्न धेरै छैन। त्यसले भने, त्यहाँछन्केही अध्ययनहरूले सुन्तलाको आवश्यक तेललाई केही स्वास्थ्य समस्याहरू विरुद्ध लड्नको लागि उपयोगी भएको प्रतिबिम्बित गर्दछ। यहाँ एक ब्रेकडाउन छ:

1. यसले मुँहासे लड्न सक्छ

सुन्तलाको आवश्यक तेल र मुँहासे रोकथाम बीचको लिङ्क पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन, तर यो सुन्तला आवश्यक तेलको मुख्य घटक लिमोनेनको कारण हुन सक्छ।, जसमा एन्टिसेप्टिक, एन्टी-इन्फ्लुमेटरी, र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू पाइन्छ।मार्विन सिंह, एमडी भन्छन्प्रेसिजन क्लिनिकका संस्थापक, एक एकीकृत चिकित्सा केन्द्र, स्यान डिएगो मा।

एउटा जनावर एसtudy2020 मा प्रकाशित सुन्तलाको आवश्यक तेलले शरीरमा सूजन निम्त्याउने साइटोकाइन्स, प्रोटीनहरू घटाएर मुँहासे कम गर्न मद्दत गरेको फेला पारेको छ। अर्को एसtudy2012 मा प्रकाशित 28 मानव स्वयंसेवकहरूले आफ्नो मुँहासेमा आठ हप्तासम्म मीठो सुन्तलाको आवश्यक तेल र तुलसीमा मिसाइएको दुईवटा सहित चार फरक जेलहरू मध्ये एउटा प्रयास गरेका थिए। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि सबै जेलहरूले मुँहासेको दागलाई 43 प्रतिशतबाट 75 प्रतिशतले घटाएको छ, जसमा मीठो सुन्तलाको आवश्यक तेल, तुलसी, र एसिटिक एसिड (सिर्का जस्तै स्पष्ट तरल पदार्थ) समावेश गरिएको थियो। निस्सन्देह, यी दुवै अध्ययनहरू सीमित छन्, पहिलो मानवमा गरिएको छैन र दोस्रो दायरामा सीमित छ, त्यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

2. यसले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

अनुसन्धानले सुन्तलाको आवश्यक तेलको प्रयोगलाई थप आराम महसुस गर्न जोडेको छ। एउटा सानो अध्ययन।सुन्तलाको तेलले सुगन्धित भएको कोठामा ९० सेकेन्डसम्म आँखा बन्द गरेर जापानका १३ विद्यार्थीलाई बसेको थियो । अन्वेषकहरूले आँखा बन्द गर्नु अघि र पछि विद्यार्थीहरूको महत्त्वपूर्ण संकेतहरू मापन गरे, र पत्ता लगाए कि सुन्तलाको आवश्यक तेलको सम्पर्कमा आएपछि उनीहरूको रक्तचाप र मुटुको दर घटेको छ।

औषधिमा पूरक थेरापी जर्नलमा प्रकाशित अर्को अध्ययनविषयहरूमा मस्तिष्क गतिविधि मापन र पत्ता लगायो कि सुन्तला आवश्यक तेलमा सास फेर्ने प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा गतिविधि परिवर्तन भयो, जसले निर्णय लिने र सामाजिक व्यवहारलाई असर गर्छ। विशेष रूपमा, सुन्तलाको आवश्यक तेलको प्रदर्शन पछि, सहभागीहरूले ओक्सीहेमोग्लोबिन, वा अक्सिजनयुक्त रगतमा वृद्धिको अनुभव गरे, मस्तिष्कको कार्यलाई बढाउँदै। अध्ययन सहभागीहरूले यो पनि भने कि उनीहरूले पछि थप सहज र आराम महसुस गरे।

ठिक छ, तर... किन यस्तो ? पर्यावरण अनुसन्धानकर्ता योशिफुमी मियाजाकी, पीएचडी, चिबा विश्वविद्यालयको वातावरण, स्वास्थ्य र क्षेत्र विज्ञान केन्द्रका प्राध्यापक जसले अध्ययनमा काम गरेका छन्, यो आंशिक रूपमा लिमोनिनको कारण हुन सक्छ भन्छन्। "तनावग्रस्त समाजमा, हाम्रो मस्तिष्क गतिविधि धेरै उच्च छ," उनी भन्छन्। तर लिमोनेन, डा. मियाजाकी भन्छन्, मस्तिष्क गतिविधि "शान्त" गर्न मद्दत गर्छ।

डा. मियाजाकी यो जडान गर्ने एक मात्र अनुसन्धानकर्ता होइनन्: एडभान्स्ड बायोमेडिकल रिसर्च जर्नलमा प्रकाशित एक अनियमित नियन्त्रण परीक्षण2013 मा 30 बच्चाहरूलाई दाँतको भ्रमणको क्रममा सुन्तलाको आवश्यक तेल मिसाइएको कोठामा खुलासा गरियो, र अर्को भ्रमणको क्रममा कुनै सुगन्ध छैन। अन्वेषकहरूले तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको लागि उनीहरूको लार जाँच गरेर र उनीहरूको भ्रमण अघि र पछि उनीहरूको नाडी लिएर बच्चाहरूको चिन्ता नापे। अन्तिम परिणाम? बच्चाहरूले नाडी दर र कोर्टिसोल स्तर कम गरेका थिए जुन "सांख्यिकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण" थिए जब तिनीहरू सुन्तलाको आवश्यक तेल कोठामा झुण्डिए।

सुन्तला आवश्यक तेल कसरी प्रयोग गर्ने

सुन्तलाको आवश्यक तेलको धेरैजसो तयारीहरू "सुपर कन्सेन्ट्रेटेड" हुन्छन्, डा. स्कट भन्छिन्, त्यसैले उनी एक पटकमा केही थोपा मात्र प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छिन्। यदि तपाइँ मुँहासेको लागि सुन्तलाको आवश्यक तेल प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, डा. क्यालाब्रो भन्छन् कि यसलाई वाहक तेलमा पातलो गर्नु राम्रो हुन्छ, जस्तै फ्र्याक्सेटेड नरिवलको तेल, तपाइँको छालाको संवेदनशीलता हुने जोखिम कम गर्न, त्यसपछि, यसलाई तपाइँको छालामा थिच्नुहोस्। समस्या स्पटहरू।

चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्नको लागि तेल प्रयोग गर्न, डा. क्यालाब्रोले पानीले भरिएको डिफ्यूजरमा लगभग छ थोपाहरू राख्न र यसरी सुगन्धको आनन्द लिन सिफारिस गर्छन्। तपाईं यसलाई नुहाउँदा वा नुहाउँदा पनि अरोमाथेरापीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, डा सिंह भन्छन्।

डा. सिंहले सुन्तलाको आवश्यक तेलको प्रयोगको सन्दर्भमा दिनु पर्ने सबैभन्दा ठूलो सावधानी भनेको घामको सम्पर्कमा आउनुअघि यसलाई आफ्नो छालामा नराख्ने हो। “सुन्तलाको आवश्यक तेल फोटोटोक्सिक हुन सक्छ’, डा सिंह भन्छन् । "यसको मतलब यो छ कि तपाईंले छालामा लगाएको १२ देखि २४ घण्टासम्म आफ्नो छालालाई घाममा नदेखाउनु पर्छ।"