वाकवाकी कम गर्नका लागि ५ उत्कृष्ट आवश्यक तेलहरू

यात्राको आनन्दलाई गति रोगले भन्दा छिटो अरू केहीले बाधा पुर्‍याउन सक्दैन। सायद तपाईंलाई उडानको समयमा वाकवाकी लाग्ने वा घुमाउरो सडक वा सेतो-क्याप गरिएको पानीमा वान्ता हुने अनुभव हुन सक्छ। वाकवाकी अन्य कारणहरूले पनि हुन सक्छ, जस्तै माइग्रेन वा औषधिको साइड इफेक्टबाट। धन्यबाद, केही अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि मुट्ठीभर आवश्यक तेलहरूले उल्टो पेटलाई शान्त पार्ने वाचा गर्दछ। साथै, अनुसन्धानका अनुसार, ढिलो, स्थिर, गहिरो सास लिने कार्यले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय गरेर वाकवाकी कम गर्न सक्छ। आवश्यक तेल सास फेर्नाले तपाईंको पेटले तपाईंलाई शोक दिइरहेको बेला तपाईंको सासमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। यहाँ केही आवश्यक तेलहरू छन् जसले वाकवाकी कम गर्न आशाजनक देखाउँछन् र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने केही उत्तम अभ्यासहरू छन्।

वाकवाकीको लागि पाँच आवश्यक तेलहरू

तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि वाकवाकीमा आवश्यक तेलहरूको परीक्षण गर्ने अधिकांश अनुसन्धान गर्भवती र शल्यक्रिया पछिका व्यक्तिहरूमा गरिएको छ। यी वाकवाकी ट्रिगरहरू अद्वितीय भए तापनि, यो विश्वास गर्नु उचित छ कि आवश्यक तेलहरूले रन-अफ-द-मिल मोशन सिकनेस र पेटको असुविधामा पनि मद्दत गर्नेछ।

अदुवा

अदुवाको जरालाई लामो समयदेखि पेट शान्त पार्ने औषधिको रूपमा चिनिन्छ। (उदाहरणका लागि, तपाईंले बच्चामा बिरामी हुँदा अदुवाको सोडा पिउनुभएको हुन सक्छ।) र यो पत्ता लाग्यो कि अदुवाको सुगन्धले मात्र वान्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एउटा अनियमित, प्लेसिबो-नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षणमा, शल्यक्रिया पछि वाकवाकी लागेका बिरामीहरूलाई अदुवाको आवश्यक तेलमा भिजाइएको गज प्याड दिइयो र नाकबाट गहिरो सास लिन भनियो। नुनिलो पानीले भिजाइएको प्याड प्राप्त गर्ने बिरामीहरूको नियन्त्रण समूहको तुलनामा उनीहरूले लक्षणहरूमा कमी अनुभव गरे।

अलैंची

अलैंचीको सुँघ्दा पनि वाकवाकी कम हुन सक्छ। अदुवाको बारेमा गरिएको त्यही अध्ययनले शल्यक्रियापछिका बिरामीहरूको तेस्रो समूहको पनि अनुसन्धान गर्‍यो जसलाई आवश्यक तेलको मिश्रणमा भिजाइएको गज प्याड दिइएको थियो। मिश्रणमा अलैंचीसँगै अदुवा, पुदिना र पुदिना पनि समावेश थियो। मिश्रण प्राप्त गर्ने समूहका बिरामीहरूले अदुवा मात्र लिने वा सलाइन प्लेसिबो लिनेहरूको तुलनामा वाकवाकीमा सबैभन्दा बढी सुधार भएको अनुभव गरे।

पुदिना

पुदिनाका पातहरूलाई पेट निको पार्ने औषधिको रूपमा पनि प्रशंसा गरिन्छ। र सुँघ्दा, पुदिनाको आवश्यक तेलले वाकवाकी हटाउने क्षमता राख्छ। एक सम्भावित अनियमित परीक्षणमा, शल्यक्रिया पछि पेट दुख्ने बिरामीहरूलाई पनि, विषयहरूलाई प्लेसिबो इनहेलर वा पेपरमिन्ट, ल्याभेन्डर, स्पियरमिन्ट र अदुवाको मिश्रण भएको अरोमाथेरापी इनहेलर दिइयो। अरोमाथेरापी इनहेलर समूहमा भएकाहरूले नियन्त्रण समूहको तुलनामा आफ्ना लक्षणहरूमा कथित प्रभावकारितामा उल्लेखनीय भिन्नता रिपोर्ट गरे।

ल्याभेन्डर

ल्याभेन्डरको सुगन्धले पनि पेट दुखेकोलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ। शल्यक्रिया पछि वान्ता अनुभव गर्ने बिरामीहरूको अनियमित, प्लेसिबो-नियन्त्रित अध्ययनमा, सहभागीहरूलाई चार समूहमा विभाजन गरिएको थियो। तीन समूहहरूलाई सुँघ्नको लागि आवश्यक तेल दिइयो: या त ल्याभेन्डर, गुलाब, वा अदुवा। र एउटा समूहलाई प्लेसिबोको रूपमा पानी दिइयो। ल्याभेन्डर समूहका लगभग ८३% बिरामीहरूले वाकवाकीको स्कोरमा सुधार आएको रिपोर्ट गरे, जबकि अदुवा श्रेणीमा ६५%, गुलाब समूहमा ४८% र प्लेसिबो सेटमा ४३% बिरामीहरू थिए।

कागती

अनियमित क्लिनिकल परीक्षणमा, वाकवाकी र बान्ता अनुभव गरिरहेका गर्भवती महिलाहरूलाई बिरामी महसुस हुँदा सास फेर्नको लागि कागतीको आवश्यक तेल वा प्लेसिबो दिइयो। कागती प्राप्त गर्नेहरूमध्ये ५०% ले उपचारबाट सन्तुष्ट भएको बताए भने प्लेसिबो समूहका ३४% ले मात्र त्यस्तै बताए।

तिनीहरूलाई कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने

यदि तपाईंको पेटमा कहिलेकाहीं रिस उठ्ने प्रवृत्ति छ भने, केही प्रमाणित आवश्यक तेलहरू हातमा राख्नाले मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न, आफ्नो मनपर्ने क्यारियर तेलमा EO को केही थोपाहरू लगाउनुहोस्। (तपाईंले आवश्यक तेलहरू कहिल्यै पनि छालामा सिधै लगाउनु हुँदैन, किनकि तिनीहरूले जलन निम्त्याउन सक्छन्।) मिश्रण प्रयोग गरेर काँध, घाँटीको पछाडि र हातको पछाडि हल्का मालिस गर्नुहोस् - चलिरहेको गाडीमा सुँघ्न सजिलो ठाउँ।

यदि तपाईं गन्धको बाटो रोज्न चाहनुहुन्छ भने, ब्यान्डना, स्कार्फ, वा टिस्युमा केही थोपा लगाउनुहोस्। वस्तुलाई आफ्नो नाकको नजिक राख्नुहोस्। ढिलो गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो मुखबाट श्वास छोड्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि सुगन्ध मार्फत ओल्फ्यासियोरी उत्तेजनाले ग्यास्ट्रिक योनि तंत्रिका गतिविधिलाई दबाउन सक्छ, जसले मुसाहरूमा "क्वेसीज" को मामलालाई दबाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ र बिरामी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो मनपर्ने तेल डिफ्यूजरमा पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

आवश्यक तेलको तयारीहरू सामयिक र अरोमाथेरापी प्रयोगमा मात्र सीमित हुनुपर्छ। यद्यपि तपाईं पुदिना र अदुवाको फूड-ग्रेड अर्क किन्न सक्नुहुन्छ, तर सेवन गर्नु अघि पहिले आफ्नो चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं प्रिस्क्रिप्शन औषधि लिइरहनुभएको छ वा गर्भवती हुनुहुन्छ भने।