१००% शुद्ध अरोमाथेरापी चिसो गर्मीको तेल चिन्ता / तनाव राहत राम्रो निद्रा सास फेर्न सजिलो नुहाउने आवश्यक तेल मिश्रणहरू
५. बर्गामोट तेल
बर्गामोट तेल सबैका लागि केही न केही हुन्छ, र अनिद्राबाट पीडितहरू पनि यसको अपवाद छैनन्। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टी-ब्याक्टेरियल गुणहरूको लागि प्रख्यात, बर्गामोट तेलले रक्तचाप र मुटुको धड्कन पनि कम गर्छ र शरीरलाई निद्राको लागि तयार पार्छ, जसरी ल्याभेन्डर तेल र इलङ इलङ तेलले गर्छन्। यद्यपि, थप फाइदाको रूपमा, बर्गामोट तेलले तनावपूर्ण विचारहरू कम गर्ने देखाइएको छ, जुन राम्रो आरामको लागि सामान्य बाधा हो। केही थोपा पानीको बाफको भाँडोमा राख्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस् र निद्रा धेरै पछि पर्नेछैन!
६. चन्दनको तेल
चन्दनको तेल सुगन्ध र - दुर्भाग्यवश - लागत दुवैमा धनी हुन्छ, तर धेरै यस्ता चीजहरू जस्तै, तपाईंले तिरेको कुरा पाउनुहुन्छ! गहिरो आरामलाई बढावा दिन चन्दन जत्तिकै प्रभावकारी तेलहरू थोरै मात्र हुन्छन्, यसको मुड-सन्तुलन गुणहरूको कारणले। अन्य तेलहरूले मुटुको धड्कनलाई कम गर्न वा समस्याग्रस्त विचारहरूलाई भगाउन सक्छन्, तर चन्दनको तेल अद्वितीय छ किनकि यसले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा एकरूप बनाउँछ। आराम गर्न र आराम गर्न आवश्यक पर्दा सधैं केही हातमा राख्नुहोस् र - यदि तपाईं निद्राको मिश्रण तयार गर्नुहुन्छ भने - सधैं कम्तिमा थोरै चन्दनलाई घटकको रूपमा समावेश गर्नुहोस्।
७. देवदारको तेल
चन्दनको आवश्यक तेल जस्तै काठको सुगन्ध भएको देवदारको तेल तनाव कम गर्न र छालाको दुखाइ कम गर्नको लागि बढी किफायती - यदि केही हदसम्म कम प्रभावकारी - विकल्प हो। उत्तम परिणामहरूको लागि, या त शीर्ष रूपमा लागू गर्नुहोस् वा क्यामोमाइलसँग मिश्रण गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको शयनकक्षको हावामा फैलाउनुहोस्।
८. मार्जोरम तेल
धेरै आवश्यक तेलहरूले तपाईंलाई निद्रामा ल्याउन मद्दत गर्नेछन्, तर मार्जोरम तेलले वास्तवमा तपाईंलाई त्यहाँ राख्नेछ। मीठो सुगन्धले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा शान्त पार्न र गहिरो, शान्त निद्रा उत्पादन गर्न भरोसा गर्न सकिन्छ जहाँ तपाईं साँच्चै निको हुनुहुन्छ र रिचार्ज गर्नुहुन्छ। निद्रा सहायताको रूपमा मार्जोरमको प्रकार छनौट गर्दा, जति मीठो हुन्छ त्यति नै राम्रो हुन्छ।
९. क्लेरी सेज आयल
डिप्रेसन पीडितहरूका लागि, क्लेरी सेज तेल अनिवार्य छ। नियमित सेज भन्दा फरक, क्लेरी सेज तेलले दिन रातको बाटो लाग्दै जाँदा मानिसहरूलाई नियमित रूपमा घेर्ने कालो विचारहरूसँग लड्न उत्कृष्ट काम गर्छ, र तपाईंको अशान्त मनलाई ती अवरोधहरू पार गरेर गहिरो, आरामदायी निद्रामा धकेल्न पर्याप्त शान्त पार्छ।
१०. भेटिभर तेल
भेटिभर तेलले मनमोहक सुगन्धको बारेमा कम र स्पष्ट प्रभावको बारेमा बढी कुरा गर्छ। यसको गहिरो, माटोको गन्धको साथ, भेटिभर तेल सबैको लागि होइन, तर यसको नतिजासँग तर्क गर्न गाह्रो छ। यदि तपाईं दिनको घटनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोक्न सक्नुहुन्न र आफ्नो दिमागलाई आरामदायी अवस्थामा ढिलो गर्न सक्नुहुन्न भने, भेटिभर तेल सम्भवतः तपाईंलाई चाहिने कुरा हो। रातको लागि ओछ्यानमा सुत्दा हावामा फैलनुहोस् र तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईंको चिन्ता कति छिटो पग्लन थाल्छ।
११. युकेलिप्टस तेल
पुदिनाको तेल जस्तै, युकलिप्टसको तेलले प्राकृतिक रूपमा आरामदायी सुगन्ध र शक्तिशाली साइनस-क्लियरिङ गुणहरू संयोजन गर्दछ। यदि तपाईं सुत्ने बेलामा अत्यधिक कफ उत्पादनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, युकलिप्टसको तेलले तपाईंलाई आराम दिने र तपाईंको भीडबाट राहत दिने दोहोरो फाइदा प्रदान गर्दछ ताकि तपाईं राम्रो रातको निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ।
१२. भ्यालेरियन तेल
अन्तिम तर कम महत्त्वपूर्ण कुरा भ्यालेरियन तेल हो, जुन समग्रमा गहिरो शान्त प्रभाव पार्ने कारणले परिचित छ। भ्यालेरियनलाई धेरै रातको चियामा एक घटकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, ठीक यही कारणले गर्दा। मार्जोरम जस्तै, भ्यालेरियन तेलले तपाईंलाई निद्रा मात्र नभई राम्रोसँग निदाउन पनि सुनिश्चित गर्नेछ।
